今日のメインは美肌鍋です。

小松菜、ニラ、ネギ千切り、トマト、キムチとしゃぶしゃぶ用豚肉少々（五枚）出汁は昆布と鰹節でとった１番出しにみりんと醤油で３：１：１の割合（麺つゆでもいいと思いますが・・・）

＊１番だしは昆布を３０～６０分ほど水につけ、火にかけてから沸騰する前に昆布をとりだし、鰹節を入れて火を止め,

すこし置いてから鰹ぶしをザルにこして出来上がりです。簡単なので、いつでも作り置きしておくと便利です。（科学調味料を使用するより、安心して出汁まで　栄養として摂取する気分になるんですよね。）

小松菜やひじきは牛乳からよりもカルシウムが摂取しやすいといわれております。（われわれ日本人は、牛乳より・・・）。もちろん、女性には欠かせない鉄の量も摂取しやすい万能野菜です。

本日はAM５：００に起床・・・・ライム１個の搾り汁とアロエベラジュース３００ｃｃ・・・・・AM6:00・水３００にグリーン生１５グラムとオメガミネラル１０粒

AM７：３０　朝食　　　　美肌鍋、こうや豆腐、ひじきチーズ海苔の卵ロール、しもつかれ、キャベツサラダに豆乳２００ｃｃ

紅茶２５０ｃｃ

AM９：３０　　コーヒー２００ｃｃ　　　アロエ、アルギニン３０ｃｃ

ここまでの水分摂取は約１．３リットル

そういえば、昨日帰宅後に「するめイカ」を２，３本噛んだなぁ・・・・・・。

今回はさぁ・・・・「胃の上」に肉がついてるんですよぉ・・・・このぜい肉のつき方はいままでに考えられないつき方なんです！！（年齢を経ての経験だと思います(>_<)！！）

ただ、ダイエット３日目の朝はおなか周りやお顔ラインもすっきり感ありますよ。

PM４：００　　昼食　　朝のあまり弁当　ひじきチーズ海苔の卵ロール、キャベツ、こうや豆腐、チョコレート　　　　水２００×３

コーヒー２００ｃｃ、紅茶２００ｃｃ　　　　ｐｍ６：００までの水分量トータル２・３リットル

明日はバレンタインなので、チョコレートをいただいたり差し上げたりで・・・・・ありがたい交流がありますね。わたくしも本日はチョコレートをいただきました。(*^^)v

ダイエット理論は人によって異なります・・・・朝、食べたほうがいいとか、抜いた方がいいのか！？とか・・・。

わたしは、朝食派なのです・・・・わたしは、その人によっての体の調子や生活のリズムでいいと思っております。

朝が苦手な人に無理やり朝食を食べさせても・・・苦痛になってしまい、ただでさえ苦痛なダイエットがうまくいくはずなどないのです。

乳製品はいいとか、悪いとか？悪いとも考える理論もよく理解できるし、良いとも思います。製品の質もあると思いますが・・・・。

わたしは、最近チーズと海苔やひじきや味噌汁を取り入れます、わたしにとってはチーズや味噌の発酵食品や海草のミネラルや繊維が「私の腸」には快適ような気がします。

腸をきれいに考えるなら、必ず「あなたの腸」にあった繊維や発酵食品があるはずです。

ダイエット参考書だけが全てではないと思います。ごぼうやわかめでは解決しない・・・そんなことだってざらにあるのです。(>_<)

美肌やダイエットを職業にして２７年、耳ツボダイエットのブームもありました・・。

１０代後半から自分と向き合い、３０代、４０代と重ねるごとに、女性の体が深く理解できるようになりました。

今回の胃の周りのぜい肉をすばやくとり去る方法も早く見つけたいと思います。

科学調味料以外はなんでも満遍なく食べられ尚且つ「代謝が正常にできる」そんな体作りが美しい肌や体を造る基本だと・・・考えております。

では・・・なんと明日は食事会の予定がはいっておりますが、ダイエットがんばりまーす！