生海苔と卵の酢の物　　　くるみ、アーモンド　　大根とネギの味噌汁

２月１４日（土）

朝６：００　　アロエベラジュース２００ｃｃプロテイン２５グラム、ニンジン生１５グラム

７：３０　　水２００ｃｃグリーン生１０グラム、

８：００　　朝食　　　　紅茶５００ｃｃ

昨夜遅くに移動したので、いつもより１時間遅く朝がはじまりました。

冷蔵庫にあったもので、生海苔と卵の酢の物、大根とネギ味噌汁、ナッツで　朝食にしました。

作り方も簡単で栄養満点です。ビタミン、ミネラル、たんぱく質、食物繊維・・・・などなど、たくさん摂取できて、凄くおいしい美肌酢の物です。

＊乾燥ヒジキを水で戻し、ＤＥＡＲＭＥＥソルトで味付けしたスクランブルエッグ（ココヤシ油使用）に生海苔と戻したひじきとゴマを混ぜ、味付けはココヤシ糖と酢で出来上がり！！

ＡＭ９：００　　　コーヒー２００ｃｃ

水分摂取量　　　ここまでで１・１リットル

午後は仕事の合間に軽くアロエと朝食の残りを食べました。水を３００ｃｃ摂取（ＰＭ３；３０）夜の食事会に行く前に胃の中に食べ物をいれておきます。

空腹でいきなり美味しそうなものをみて食欲が湧いてしまうのを抑えるためにもお出かけ前のビタミン食をしてみました。外食だと野菜が不足しがちになったり・・・・栄養というより、カロリー優先の食事が多く、周りの方にも合わせる必要もあるということも

踏まえてそうしてます。

この日(p_-)日本酒４合、赤ワイン３杯、ウィスキー１杯を飲みました。（普通でないので決して真似しないでください(p_-)！！）

反省・・・・。

ちなみに話しは元に戻りますが・・・生海苔、ひじき、胡麻卵のはいった酢の物・・・・ココヤシ糖と酢とＤＥＡＲＭＥＥソルトの味付けはとてもお気に入りです。