おはようございます。

今日は横からみた自分が薄くなったのを実感しました。

ダイエット継続中ですよぉ。（たくさん食べているのであまり我慢はありません。）

カロリーではなく「栄養」をきちんと食べているので空腹感なく少しずつ体重が減ってきています。あれから１週間マイナス１・５キロです。

今日の朝は４時に起きてしまいました。

アロエベラジュース３００ｃｃ生レモン汁、にんじん生１０グラム

水３００ｃｃとグリーン生１５グラム

ＡＭ６：００朝食

豚肉とニラとネギ鍋、切り干し大根とひじきとゴマのココヤシ糖の酢の物、

キャベツとネギとツナとＤＥＡＲＭＥＥソルトのサラダ

ビタミン、抗酸化重視の美容メニューですが、いずれも手間暇かけずに作れる簡単メニューです。

よくかんで食べることを心掛けております。全部完食でスープに酢をいれて約２００ｃｃ

ちなみに今日のお弁当はキャベツねぎサラダと半熟卵です。（たくさんの量をたべますがだいたいＰＭ４：００ごろいただいてます）

＊アロエ・・・・・水溶性の食物繊維であり腸内環境を整えるのはもちろんのこと、アロエのムコ多糖類は「お肌のヒアルロン酸の（水分）の材料になります。

＊人参・・・・ビタミンＡを豊富に含み、細胞や粘膜の材料になります。

＊グリーン生・・・・・みなさんは旬の青菜を毎日食べられる環境でしょうか？小松菜やホウレンソウやニラや菜の花・・・・毎日新鮮なものをゴリラのように食べてますか？

青い野菜は無敵の抗酸化物質です。少しでは足りません美肌や若さの根源は「青」です。わたしは毎日食事にも取り入れておりますが、さらに「グリーン生」で補います。食べたものだけで十分な栄養があるのか？栄養を整えるため、そして買ってフレッシュな内に食べきれないときもあるし、ある意味経済的な美容食として「青」のグリーン生と「赤」の人参生は野菜として補っております。

ビタミンＡ、Ｃ、Ｅは抗酸化の王様です。欠かさないでほしいのですが、これらのビタミンは「脂肪」のように体に溜め込めずに消えていきます。だからこそ、毎日補い続けることはとても大切なんです。

毎日、甘いお菓子や炭水化物やレトルト食やコンビニ食を摂取している人・・・・・・要注意です。

これらの大切な栄養素はかなり消耗しています(=_=)

せめて、美容にかかわるお仕事をしているなら体の中のインナービューティにも目を向けて欲しいものです。