五月の「黒柳教授の講義」にむかって、食生活の管理を

さらに強化しております。

私の知識とさらに、トレーナーの根城さんにも管理をお願いして・・・「絶対！！」に向かって

がんばっております。

目標美肌と体重マイナス４キロ(*^。^*)

卵かけご飯、チキンライス、白菜と豚肉の餃子、

豆腐の味噌汁、豚ひき肉生姜煮、卵、きゅうりの三色丼。

キヌアブレンドコンニャク米、ささみ塩麹漬け焼き、納豆ねぎ、かつおぶし。

動物性蛋白質と豆類のたんぱく質をとりいれながら、カリウム等がとれる野菜をいれることを意識しながらスタートしてます。

 

もちろん、塩はＤＥＡＭＥＥソルト、砂糖はココヤシ糖、はちみつ・・・・・。

油はカプレオやナチュレオと調味料にも配慮しながら、

サプリメント面も

プロテイン、アロエ、ニンジン、グリーン、オメガ３、生姜、ビーツｅｔｃ・・・・・。

ビタミン、タンパク質、ミネラル、アミノ酸、良質な脂と・・・・「代謝」に必要な項目は

摂取してます。

 

大切なのは「食事表」をつけること・・・・・ですね。

では今日も頑張りまーす(*^。^*)