目黒雅叙園前と目黒川に桜が咲き始めました。

今日は軽く走りに出かけ代謝アップ

目黒不動までの道中です。

猫ちゃんが顔を出してる窓があったり、

古びた中華屋があったり、ラジオ体操の仲間に入ったり

いつもの景色です。

汗をかいてマイナスイオンの風呂に入り

アロエ人参ジュースを飲みながら本をめくり

数ページずつ読む

キラキラタイムです。

朝散歩道中で買った　オクラをカプレオオイルと白だしとゴマでサラダにして

今日も腸活　善玉菌のエサを入れる。

半熟卵、オリーブ、チーズ、オクラ、フレッシュトマトソース

生姜豚汁

上質なフランスパンで

満喫の朝ごはんでした。

日曜日のzoomクッキングのアクアパッツァに

味噌を足して

無駄の無い食材整理味噌汁です。

鱈とアサリの贅沢な汁に

味噌を足して野菜を加えて完成です。

12日のzoomクッキングは鮭のムニエル

鮭の切り身を10分ほど還元処理しておきました。

鮭をdearmeeソルト還元塩とコショウ少々をふりかけ

小麦粉をまぶして

ココナッツ油　製氷皿　一個分で鮭を焼き

バターと醤油とシークワーサー汁少々

で味付けしました。

切り身がふわっと

皮はカリカリだよ〜^_^

ピラティス講師がニャンコ先生

ピラティスを始めて8年位になります。

はじめは、形を作るのに精一杯

レッスンの先生によっては、眠くなる時もあったり

週に２回いけるときもあったり、1回行ければ良い方だったり

コロナになってからは、半年も行けない時もありました。

今年になってからは、あの鼻から吸って口から吐く呼吸と共に動く動作が

身体内面を強化して動作にパワーをくれること感じます。

現に、毎日の日常の呼吸はみんな浅いです。

思いきって、吐いたり、吸ったり、

こんな簡単なことを習慣にすると

毛細血管の隅々まで血流が流れる助けになると思うのです。

肌のツヤやハリをアップ、乾燥した唇も潤いを取り戻す。

＊呼吸＊は、日常です。

生まれた瞬間は息を吐く、生命の終わりは息をひきとる。

正しく意識して、呼吸をすることの大切さを

身に染みて感じるようになりました。

今年は私も５０歳になります。

健康のありがたさも心から感じます。

だけど

二日酔いも全くないし、生理痛もない

超絶　健康な　今を感じて生きてます。

ハーブティーを飲みながら

「愛の不時着」のヒョンビンを鑑賞

まるさんも鑑賞^_^

朝の食べる味噌汁をいただける時間がある1日は幸せです。

今日は、午前中は外出無しです。

しいたけ、えのき、白菜、大根、人参、豚肉

味噌汁一杯の健康

豚肉の脂はビタミンB1が豊富

万能ネギのサラダと一緒に摂取して

血流をよくして、ビタミンの吸収を良くする^_^

豚肉に含まれる脂ビタミンBはダイエット効果も期待できるとお墨付！頑張ろうダイエット！

zoomクッキング

昨夜のzoomクッキングは鱈のアクアパッツァを試作

アサリがスーパーになかったのでホタテを代わりに使用しました。

ニンニク1カケみじん切りと玉ねぎ4分の1   オリーブ油少々とココナッツ油製氷皿1個で良くいためる。

deameeソルト少々と胡椒少々した鱈を表面焼き。

ミニトマト、黒オリーブ、エノキを入れ

白ワイン大さじ3

鍋蓋して少し蒸すだけ

万能ネギをふりかけ　　完成

お料理の前に食材を　我が家の水に浸し

deameeソルトで還元しておく

下処理をすると

さらに食材がおいしくなりますね。

めちゃくちゃ美味しいアクアパッツァでした。

お鍋の効能(熱伝導、素材を美味しく、調味料控えめ)

今日は

すき焼き　を作りました。^_^

明日の朝ご飯もすき焼きです。

保存にも最適、味が変わらず、素材の栄養を逃さない^_^

deamee  オールインワン

ローション5つの使い方！！

「洗う」

「化粧水」

「紫外線を弾く」

「古い角質を巻き込んでクスミを除去」

「肌水分を逃さないパック」

フレッシュトマトが手に入ったので

さっそく、フランスパンを購入

普段はパンはあまり食べないようにしてますが今日は特別

あの那須塩原の有名なワインバーで食べた

味を再現

教えてもらったことにアレンジを加えて

みました。

フランスパン軽く焼く　　表面のサクッと感大切

新鮮トマトすりおろし、ニンニク一欠片すりおろし混ぜる

めちゃくちゃ美味しい！！

無添加ワイン１本飲み干しました。^_^

そして、本日の朝ご飯は

スンドゥブ

昨日に引き続き、赤！！な食卓です。

白菜いっぱい

豚肉、椎茸、卵、豆腐　あるもの何でも入れちゃうレシピです。

味噌汁にコチジャン、一味、ごま油少々、醤油少々

足すだけで韓国風に仕上がる手抜き料理^_^