ピラティス講師がニャンコ先生
ピラティスを始めて8年位になります。
はじめは、形を作るのに精一杯
レッスンの先生によっては、眠くなる時もあったり
週に２回いけるときもあったり、1回行ければ良い方だったり
コロナになってからは、半年も行けない時もありました。
今年になってからは、あの鼻から吸って口から吐く呼吸と共に動く動作が
身体内面を強化して動作にパワーをくれること感じます。
現に、毎日の日常の呼吸はみんな浅いです。
思いきって、吐いたり、吸ったり、
こんな簡単なことを習慣にすると
毛細血管の隅々まで血流が流れる助けになると思うのです。
肌のツヤやハリをアップ、乾燥した唇も潤いを取り戻す。
＊呼吸＊は、日常です。
生まれた瞬間は息を吐く、生命の終わりは息をひきとる。
正しく意識して、呼吸をすることの大切さを
身に染みて感じるようになりました。
今年は私も５０歳になります。
健康のありがたさも心から感じます。
だけど
二日酔いも全くないし、生理痛もない
超絶 健康な 今を感じて生きてます。
ハーブティーを飲みながら
「愛の不時着」のヒョンビンを鑑賞
まるさんも鑑賞^_^
朝の食べる味噌汁をいただける時間がある1日は幸せです。
今日は、午前中は外出無しです。
しいたけ、えのき、白菜、大根、人参、豚肉
味噌汁一杯の健康
豚肉の脂はビタミンB1が豊富
万能ネギのサラダと一緒に摂取して
血流をよくして、ビタミンの吸収を良くする^_^
豚肉に含まれる脂ビタミンBはダイエット効果も期待できるとお墨付！頑張ろうダイエット！
zoomクッキング
昨夜のzoomクッキングは鱈のアクアパッツァを試作
アサリがスーパーになかったのでホタテを代わりに使用しました。
ニンニク1カケみじん切りと玉ねぎ4分の1 オリーブ油少々とココナッツ油製氷皿1個で良くいためる。
deameeソルト少々と胡椒少々した鱈を表面焼き。
ミニトマト、黒オリーブ、エノキを入れ
白ワイン大さじ3
鍋蓋して少し蒸すだけ
万能ネギをふりかけ 完成
お料理の前に食材を 我が家の水に浸し
deameeソルトで還元しておく
下処理をすると
さらに食材がおいしくなりますね。
めちゃくちゃ美味しいアクアパッツァでした。
お鍋の効能(熱伝導、素材を美味しく、調味料控えめ)
今日は
すき焼き を作りました。^_^
明日の朝ご飯もすき焼きです。
保存にも最適、味が変わらず、素材の栄養を逃さない^_^
deamee オールインワン
ローション5つの使い方！！
「洗う」
「化粧水」
「紫外線を弾く」
「古い角質を巻き込んでクスミを除去」
「肌水分を逃さないパック」
フレッシュトマトが手に入ったので
さっそく、フランスパンを購入
普段はパンはあまり食べないようにしてますが今日は特別
あの那須塩原の有名なワインバーで食べた
味を再現
教えてもらったことにアレンジを加えて
みました。
フランスパン軽く焼く 表面のサクッと感大切
新鮮トマトすりおろし、ニンニク一欠片すりおろし混ぜる
めちゃくちゃ美味しい！！
無添加ワイン１本飲み干しました。^_^
そして、本日の朝ご飯は
スンドゥブ
昨日に引き続き、赤！！な食卓です。
白菜いっぱい
豚肉、椎茸、卵、豆腐 あるもの何でも入れちゃうレシピです。
味噌汁にコチジャン、一味、ごま油少々、醤油少々
足すだけで韓国風に仕上がる手抜き料理^_^
３日夜のzoomクッキング
「舞茸唐揚げ」でした。
素材の良い鍋でつくりまさした。
ココナツ油 製氷皿2個分と言う
調味料控えめで出来上がり、素材の味を活かして
外はパリッと中はジューシーに仕上げます。
昨夜作ったのに、風味も変わらず
外はカリッと中はジューシー^_^
舞茸もトマトも那須塩原から調達しました。
トマトは農薬が多いと言われてますので
朝から水に浸し還元塩と一緒にたべました。
☆毛穴の汚れを取り去る
(皮脂膜を強化する 皮脂腺からでる脂と汗腺から出る汗をキチンと出せる肌に導く)
☆古い角質を取り去りツルツル肌になる。
☆ペーパーバランスを整える
☆産毛の脱毛
(シワタルミを緩和する。)
バリア機能を自ら作り強化する
肌を育成する。deameeパックのターンオーバーを正常にする効能が潤い白く、くすみのない肌に導きます。
潤い、免疫をあげ、殺菌できる
皮脂膜バリアをつくり強化します。
deameeクリアー
大豆で作りました。
(使い方)
清潔な、濡れてない手のひらに2プッシュ
お顔になじませて、ぬるま湯か水で流してください。
☆メイク落としとしても使えます。
優しくメイクを落とします。
☆洗顔としても使えます。
洗う度、肌が白く潤います。ツルツルを感じます。
☆角質ケアとしても使えます。
ざらつきを感じる肌、毛穴が詰まる肌
肌呼吸を感じる肌になり
白く潤う肌に導きます。
