ダイエット「食事日記」頑張ってますよ(#^.^#)
誰かにチェックしてもらうことは意識が高まり、いいことですね。
春キャベツの水餃子、納豆、コールスローサラダ
たまご、豚肉生姜煮、オクラ丼。 こんにゃく麺キャベツアンチョビパスタ風、豆腐味噌汁。
タンパク質がたくさん摂取できるメニューです。
体重（ｋｇ）×１．２が自分の必要タンパク質・・・・・・・私は1日６５グラムです。
水分もかなり大切２リットルはこころがけます。(#^.^#)
少し痩せてくると痩せてくると痩せてくると
鼻が小さくなる・・・。
手首が細くなる・・・感じがします。それが、今の実感！！
日曜日には「ワイン」飲む！！という楽しみがあるので、頑張ろう！！
ふらりと見てきました「目黒川」
ライトアップの桜はめちゃめちゃ綺麗ですね・・・・(*^。^*)
満開の桜を目に一瞬焼き付けて・・・・・・。
「心の癒し」をいただきました。
春はターンオーバーの季節・・・・。
生命力がみなぎる季節です。
桜のターンオーバーセラピー(*^。^*)
チェリーブラッサム。
ｐｓ・・・・猫ちゃんセラピー
マルのチョコパン(#^.^#)
ショーシャンクの空に・・・
久しぶりに観てさらに感動・・・・。
そして、まるるも・・・・・ガンミしてました。（＾ｕ＾）
何度観ても素晴らしい・・・。
そして、気になるその後・・・・・。
ＰＳ・・・まるる愛読書
お気に入りの本をかかえて「すりすり」
五月の「黒柳教授の講義」にむかって、食生活の管理を
さらに強化しております。
私の知識とさらに、トレーナーの根城さんにも管理をお願いして・・・「絶対！！」に向かって
がんばっております。
目標美肌と体重マイナス４キロ(*^。^*)
卵かけご飯、チキンライス、白菜と豚肉の餃子、
豆腐の味噌汁、豚ひき肉生姜煮、卵、きゅうりの三色丼。
キヌアブレンドコンニャク米、ささみ塩麹漬け焼き、納豆ねぎ、かつおぶし。
動物性蛋白質と豆類のたんぱく質をとりいれながら、カリウム等がとれる野菜をいれることを意識しながらスタートしてます。
もちろん、塩はＤＥＡＭＥＥソルト、砂糖はココヤシ糖、はちみつ・・・・・。
油はカプレオやナチュレオと調味料にも配慮しながら、
サプリメント面も
プロテイン、アロエ、ニンジン、グリーン、オメガ３、生姜、ビーツｅｔｃ・・・・・。
ビタミン、タンパク質、ミネラル、アミノ酸、良質な脂と・・・・「代謝」に必要な項目は
摂取してます。
大切なのは「食事表」をつけること・・・・・ですね。
では今日も頑張りまーす(*^。^*)
目黒川の桜も、弾けそうなくらいのふくらみです。
春爛漫。
お客様のS様にずっと言われていた「こころあたたまるフレンチ」にやっといけました。(^_-)-☆
S様には報告済みです。
シェフが御一人でお料理から接客をこなし、愛情あふれる季節を提供してくれました。
S様のご紹介は本当に暖かいお店が多いです。
今回は友人が臨時収入でご馳走してくれました。＼(^o^)／
では・・・・「六本木 ICHIRYUU」
のお料理を載せます。
なんと・・・ふたりともコース内容が違うという・・・・わがままコースです。
前菜とデザートは写してないです。
美味しかったです。
そして・・・・ご馳走様です。
是非また伺わせていただきたくおもいます。
直木賞受賞「蜜蜂と遠雷」
この本を読み始めたら、ずっと頭の中がピアノが流れるようになります。
天才ピアニスト達が弾くメロディーの描写が素晴らしく細かいので・・・
この本の世界に吸い込まれます。
わたしも、幼い頃ピアノを習った事がありますが・・・・・・・
もしも、この本を読むのが先だったら・・・・もっと違う角度で弾けたかもしれない・・・
もっと、ピアノが好きになったと思いました。
読み終わるのが残念な気持ちで終わりました。
ｐｓ・・・・影響されやすい私は、この本に登場する「蜜蜂王子」こと天才ピアニストが
毎朝食べるのが「卵賭けご飯と豆腐の味噌汁」と、いうことで
真似してます。
天才になれますように・・・・・・。
天才って呼ばれるヒトは・・・・同じ食事をするヒトが多いような・・・・・・(^_^;)気がします。
っていうか・・・・ダイエットかねてですが・・・。
最近は食事日記はじめました。
(^_-)-☆
今日は早朝にトレーニングで朝からお出かけしました。
午前９時にはトレーニング終了したので・・・仕事持参で「ミーティングカフェ」を散策してみました。
最近できた目黒オフィスビルにある「お茶」の専門カフェに・・・・。
あの有名な「玉露」を注文してみました。
最初の私の印象は「玉露」￥１０８０は高いな～から入りました。(p_-)
まずポットのお湯を
別皿で50度に冷まして・・・玉露に注ぎ、2分蒸らして飲む！！（了解）
少し面倒・・・いつ飲めるの？・・・・なんて思い・・・やっと飲んだら・・・・
センスがわからん味(p_-)
何度か繰り返すうちに美味しいと感じるようになり・・・・・
玉露ゼリーは絶品！！(*^。^*)
そして・・・・５杯目飲んだ頃のお茶の葉に・・・・なんと、ポン酢
それが美味しい絶品！！(*^。^*)
おちゃっぱにポン酢でお浸し・・・・・日本は奥深い～。
そうこうしているうちにお腹いっぱいで・・・・・・やっぱり￥１０００は安いということで・・・・・・。
「玉露」の感動をお伝えしました。
玉露ポン酢です。
４７年生きてきて・・・・やっと理解しかけた「日本茶」でした。(*^。^*)
ここはおすすめ、ミーティングカフェです。
黒柳教授の映像をＤＶＤで見ながら、人工真皮を造りだす経緯を確認できる素晴らしい内容でした。
医療用の人工真皮は重症な傷口を治療するために培養液が少しことなります。
基本となる人工シートまでは全く同じものですが
傷口のない普通の「老化肌」には、培養液には（赤ちゃんの指がら摂取した細胞ははいっておりません）
真皮が壊れた重症患者の肌（命を落とす危険があります）と、真皮がある普通の老化肌とは、扱いがちがって当然ですよね・・・・。
今回のセミナーは教授の作るゲシェンクと教授の作る「人工真皮」の比較が良く学べました。
ｐｓ勉強会のあとは苺もぐもぐタイム
中村さんからいただいた新潟の苺
すご～く甘くてめちゃやわらか美味しい(^_-)-☆ありがとうございました。
因みに朝食・・・・(^_-)-☆
贅沢ですね～
今日は一日中雨の予報です。
一雨ごとに季節は確実に春に近づいてくる・・・・。もうすぐ、桜の景色がみれますよ～。
しかし、今日は寒い・・・・・。
昨夜は、パーソナルトレーニングの日でした。
トレーナーの根城さんと会うたびに意識高まるので、大切な時間です。
昨夜は「ビーツとプロテイン」だけ飲んで胃を休ませたので、今日の朝はすこぶる元気です。
夜に胃を休ませる日をつくることは、大切ですね・・・・（最近、暴食が続いておりました・・・・(p_-)）
朝から「豚肉の生姜ハニー炒め丼」なんて作りまして(*^。^*)スタミナいっぱいです。
コンニャク米が三分の一なので
安心しておかわり(-“-)
おいしくいただきました。(#^.^#)
春の冷たい雨の景色をみながら季節感ある空間は癒されますね・・・・・。
最近した模様替えがお気に入りです。
クッションのカバーも春使用に変えて気分爽快です。
ＰＳまるる日記
丸型ゲシェンクを作る音がきこえると・・・・・・どこからでも駆けつけます。
混ぜ混ぜ棒が宝物のようです。
人口真皮シートが溶けるのを、たまに手をだしながらじっと見る・・・・・。
出来上がって、
冷蔵庫にはいるまで、じっとみる・・・・。
大事なものはわかるんですね・・・・・。(#^.^#)
マルチャンは、
おなかいっぱい、きれきれ完了、排便スッキリ・・・・うれしいときは
いつも頭から突っ込みしてます。
今日はかなり嬉しい突っ込みです。（足の平見せてます）
