鳥取料理居酒屋の店長工藤健太郎さんの舞台を観に行かせていただきました。「てんてこ一座第１１回公演」

踊りとは無縁のわたしですが・・・・真髄がつたわった感じを受けました。(ピラティスに似ています・・と思いました）

工藤さんの舞にも・・・いつもと違う一面に驚き感動しました。

全身を集中して動きをつくる・・・（わたしは知らない世界なので、生意気いってるかもしれません・・すみません）

また、工藤さんの師匠が「藤間師匠」が舞台に立ったときの空気感には圧倒されました。

以前、羽生選手を観たときの空気感に通じる「世界」を感じるオーラでした。

初めての経験でしたが、誘っていただき感謝してます。

（あくまでも私の感想です・・・。）

いろいろな世界を見させていただき・・・恵まれていることに感謝です。

美容を志すものとして、日々、美しいものに触れ、感じ、味覚、視覚、聴覚を磨いていきたいと思います。

人工皮膚の研究で有名な「黒柳能光　教授」の勉強会に参加して参りました。

と、いうのもシミのお手入れをするうえで欠かせない「ルーエ美容液」の開発者であることが、参加するきっかけになったのですが・・・。

IPS細胞についてや、肌再生のリアルな映像は、わたしにとっても理解が難しいものでした。

が、簡単にまとめるとしたなら・・・・人間がケガをしたときには必ず再生する機能は備わっている・・・が、しかし

再生には「ヒアルロン酸」「コラーゲン」の力が必要になるということ・・・。

すなわち、肌の水分が多く、弾力がある人の再生はスムーズでありますが・・・・そうでない人には

そこに補わなければならないということである。

年齢肌には「EGF（美肌再生因子）」が必要であるということです。

私事ですが・・・コラーゲンを作るたんぱく質、ビタミン（プロテイン、デイリー）

ヒアルロン酸をつくるムコ多糖類、（アロエベラ）いわゆる食べ物（良質な）はやはり大切な材料であります。

自分自身の食べているもののチョイスが今ひとつ自信がないかたは、健康食品で管理することをお勧めします。

小松菜とささみのナンプラー炒め

小松菜は鉄やビタミンＡやミネラルやカリウムが豊富な青菜です。

良質な筋肉造りをしたいのでこのメニューを考えてみました。

（鷹の爪とニンニク小、ＤＥＡＲＭＥＥソルト、ココナッツ油、ナンプラーを使用）

その他・・グリーンとアロエべら、トマトジュースも摂取して今日の朝ご飯です。

もちろん水素もです。

（来月からのピラティスにむけての体造りです(^^)/）

そして、お昼はギリシャヨーグルト。タンパク質豊富・・・。

今日はこんな感じで一日を終わらせま～す。

早く・・・腹直筋が見えたい(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

那須塩原発１９：２９・・・・帰宅は２１：３０になり・・・昨日の夕食は冷蔵庫にあった「シシャモ南蛮」をつまんで

寝ました。（味が濃いので食べて満足度が高かったです）

朝まで快眠して・・・

本日のトレーニングに備え少な目に食事します。(*^。^*)

朝ごはんは軽めに「キャベツ、アスパラ、こんにゃく麺、アンチョビのスープ」

午前中の業務終了後にＫ先生とお客様のＴさんのお誘いでランチをご一緒させていただきました。

目黒の「自然食ランチ」です。

豚の塩麹漬け丼です。

ココのランチも日によって内容が変わりますが、バラエティーにとんだ料理が楽しみです。

午後からトレーニングなので、少な目に食事させていただきました。(*^。^*)

ごちそうさまです・・・・(*^。^*)

（ほんとはお昼は抜きの予定だったのですが…ラッキーです。）

それから、ピラティスレッスンと加圧メニューをこなして参りました。

テストまじかです・・・・さすがに真面目になります。(^^)/

今日も心、技、体と、健康食生活でした。

グリーンとトマトを軽く摂取して・・・おやすみなさーい。

いつも気になっていたレストランでランチをしてきました。

恵比寿の「わたりがらす」という無農薬や自然がテーマのレストランです。

店内には「ギリシャ料理」のレシピ本があり・・・海外の豊かな自然料理の味をイメージしながら料理を待ちました。

ランチは、「チキングリル」「魚」「野菜」の３種から選ぶのがこの日のメニューでした。

ただ・・・他のお客様が口々に「カレーはないの・・・？」と、残念そうに言っていたので人気メニューはカレーなのかな？と想像しました。

わたしはトレーニングの帰りだったので迷わず「チキン」を選びました。

野菜たっぷりの味噌汁、発芽玄米ごはん、野菜のつけ合わせは野菜の味がひとつひとつしっかりついていて香りがする感じでした。

味付けはやっぱり「ギリシャ風？？」だったのでしょうか？香辛料が際立ちました（●＾o＾●）

￥１０８０でした。今度はカレーに出会いにいきたいと思います。

ターンオーバーセラピー

本日朝の番組で「パワーフード」「自然食」が放送されていました。

あっ、そういえば冷蔵庫に「チアシード」があったなと・・・・

テレビの影響で本日の朝食を「チアシードドレシッシング」でサラダを作ってみました。

ほうれん草、にんじん、きのこサラダ

（チアシード、白だし、黒酢、オメガ３オイル）

ただ・・・この１回で何かの美容を得られると思うなら無駄な抵抗だと考えます。

すべてが、バランスであり、「継続」でありますからね・・・・。

話しは変わりますが、

体幹トレーニングも・・・・筋肉の付き方も・・・すべてが「継続」であり・・・すべてにつながっていると考えてます。

実際、体幹トレーニングを行った日はよく眠れます。（よい睡眠がとれるのは大切です）

そして、体幹を鍛えているつもりが・・・嬉しいことに「フェイスラインがたるまなくなります」

これは「継続の実感」です。

お肌のお手入れで（特にニキビ）１回で綺麗になっても・・・また、ニキビができる。

また、がんばってケアしても、綺麗になってまたにきび・・・。

繰り返しながら少しずつ綺麗になる・・・・。（ダイエットも・・・体幹も・・・ｅｔｃ）

ターンオーバーして綺麗になっていくのです。

自分を造り上げることは「継続」であるこを忘れないでがんばりたいですね。

ちなみに、昨日は体幹トレーニングの日でしたので・・・。夜の食事は

ささみ焼肉でタンパク質をとりいれでいます。（よい筋肉を補うように・・・）

ささみ、キャベツ、ニンジン、きのこ。シシャモ南蛮漬け、アスパラ、高野豆腐、さつまいも。

ターンオーバーセラピー・・・・この１食が未来の自分を美しく保ちますように・・・。

願いをこめて・・・・。

本日は断食ＤＡＹ・・・・。

明日はどうしようかな？

息を吸って吐いて・・・・。これが、人間が生まれてから一番にする動作です。

息を吸って吐いて・・・・ゆっくり正しく動いて深層筋に効いてきます。

体幹を強化して美しい姿勢に仕上がります。

「ピラティス」レッスンはじまりますよ～。

少しづつ・・・無理しないように・・・・鍛えてゆく個人レッスンです。

マンツーマンだから・・・正しい動きや呼吸が身に付きます。

一緒に自分磨きを始めましょう！

５月４日（おつまみ）

春巻きの皮にチーズを巻いて「チーズスティック」もちろんココヤシ油で揚げてます。

そして・・・一押しは「高野豆腐の素揚げ」水でもどして水気をしっかりきって揚げます。

今回はＤＥＡＲＭＥＥソルトで塩味ですが、おやつなら「砂糖」でもいけてると思います。

コマイ（魚）をあぶってこの日のおつまみです。

ニンジンマリネと、大根ヌカ漬け、グレープフルーツ。

そして、「白秋」ウィスキーです。美味しかった(*^。^*)

この餃子の中身は

キャベツとささみのみです。味付けはＤＥＡＲＭＥＥソルトのみ。

先週春巻き作ったあまりキャベツを芯ごと全部ミキサーにかけて水気を切っておきます。

きららのために買っても食べきれなかった「ささみ」ゆでてからミキサーにかけて、餃子の皮に包み

ココヤシ油とゴマ油で焼き蒸しです。

わんさか野菜とタンパク質がとれました。

これでキャベツも成仏しましたね・・・。(*^。^*)