いつもの生活に「水」と「ストレッチ」を変えただけなのに３．３㌔痩せました(*^。^*)
２月１０日病院の体重計で５１㌔だった体重が本日４７．７キロになりました。
「水素オゾン水」は本格的に飲み始めて２週間程度です。
「ストレッチ」もいつものストレッチにポイントをかえて２週間程度です。
こんなに早く結果がでるなんて・・・自分でもびっくり！(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
顔がたるみたくないから・・・・「タンパク質」はしっかり摂取し・・・食事量が減ったわけではありません。
例えば昨日の食事
朝は
チキンの生姜焼き、蒸しキャベツ、半熟卵、酢大豆とブロッコリー芯のピクルス、味噌汁（ニラ、えのき、豆腐）、酵素玄米。
補助食品（グリーン生、アロエべらジュース）＊青い野菜は不足しないように、いつもきをつけてます。
昼は
ブロッコリーと玉ねぎとアンチョビのチーズグラタン、朝の味噌汁、グリーン
間食で、ココヤシチョコレートとナッツ、コーヒーも摂取してます。
昨日は２食と間食ですが・・・・・８分目程度にお腹いっぱいです。
＊お水は日ごろから１日２リットルは摂取してます。
私が変えたことは「水」を「水素オゾン水」に・・・・・・。
そして、ストレッチのポインドだけ・・・・・。
食べないとたるむ・・・・これは、高齢ダイエットの大きな課題だと思います。
昨日４８・１㌔で本日４７．７㌔です・・・・あと３㌔を頑張って落とし・・・
たるまないダイエットを実現しますね・・・・。
気が付いているとは思いますが・・・「短期間で実現しているという素晴らしい現実です」
昨年からトレーニングを受けていたことは依然からブログにアップさせていただいておりましたが・・・
最近気が付いたことがあります・・・・・・・。
それは、前に体を折り曲げて手のひらが、ぴた～っと床に着くではありませんか・・・・・。
すご～く運動神経にぶくて、体固かったので・・・・びっくりでした(*^。^*)
わたし史上最高の柔軟性ボディーであることはまちがいない！！
気をよくして・・・目指せ「ライザップのおなか」っと思っております。
適当に食べながら、極端に糖質を制限せず・・・・リバウンドしない「おなか」を造ろうと思いま～す。
朝ご飯はファストザイム玄米を炊きました。
大根おろし、きゅうり古漬け、のぶちゃん手作り味噌とたくわん、油揚げとネギと大根の味噌汁。
そして、夕食には・・・・以前から作ってみたかった「手羽餃子」にチャレンジしました。
手羽ついてる二本の骨を取り除くのに力を注ぎすぎて・・・・疲れ果てました(p_-)
キッチンはさみで身を骨からはずし、その骨を切るのが大変でした・・・・・(p_-)
はさみが切れないのか？力がないのか？
いずれにしろ、食べるまでにくたくたで・・・・・。
すごく美味しかったけど・・・・たぶん最初で最後にします。(p_-)
手羽は焼けばいいや・・・・・っ(p_-)
でも・・・ほんとに美味しかったですよ(*^。^*)
水素水とグリーンとアロエプロテインも欠かしませんでしたよ。
て、いうか・・・・けっこう真面目な食生活をおくっているのに・・・・
ジムのトレーナーが信じてくれません・・・・（人を見た目で判断してますよ）(p_-)
ダイエットも大切ですが・・・お肌も大切なので・・・・・こんな感じの一日でした・・・。
今後・・・この柔軟性に磨きをかけたいと思います。
先ほど自慢していた・・・・水素オゾン水の機械・・・・。
実は、姉さんから送られてきて３日で・・・・水が作れなくなってしまいました(-_-;)「壊れた・・・・と想いメーカーに問い合わせて大騒ぎしたあげく」
先ほどメーカーから修理終わりました・・・・と、連絡があり大喜び・・・・そして、メーカーさんから一言・・・・。
「どこも壊れておりませんでした」「充電不足でしたよ」
私・・・・「充電してました・・・」
メーカー「どちらの面でしてましたか？」
私・・・「黒い点々の面」
メーカー「それは、逆ですね・・・・・。」という感じで、簡単に終了しました。(-_-;)
恥ずかしすぎ～です。
気に入っていただけに・・・修理から戻ってくるのを楽しみに・・・何回もメーカーに問い合わせをして・・・・・。
わたし、もう・・・・ひとりでは生きていけないかも・・・・自信喪失です。
泣き笑いするしかありませんよ・・・・。(>_<)
かなりのボケに・・・・驚きを隠せないのは・・・・私です。
でも、この機械・・・お気に入りなんです。
メーカーさん、大騒ぎしてごめんなさい。m(__)m
千葉の姉さんから届いた水素をつくるボトル
半信半疑で湿疹やニキビに吹きかけてみたり・・・・・・（そしたらすぐにかさぶたになり、良くなりました）
飲んでみたら（尿が増えました）
そして、目を洗ってみたら・・・・（長年悩みだった目のかゆみがスッキリとれました）
愛犬の目の充血もすっきりとれました。
「これは凄い！」
皮膚炎には効果的のようです・・・・。（とくに）
体の活性酸素を除去する効果が高いそうです・・・・。
「これで、お肌のパックにしてみたら・・・・と考えました。」
っていうか・・・・これ凄い！！
そして・・・・わが愛犬はこの水を飲んで・・・・（約３年ぶりでしょうか？「ワン」と吠える力が蘇りました）
これにもびっくりでした。
久しぶりに「ぴん」と来ました！このボトルは￥３９８００（税別）です。
もっと欲しくなりました。
１０年前かな～？
きらたんも若かったなぁ～(*^。^*)かわいい！！
今のきららもかわいいですよ。１７歳のおばあちゃん犬ですけどね。
ず～と欲しかった「大根おろし器」買っちゃいました～。
１８００円！
実は那須の自宅では使っているんです・・・・。
これを使うと楽ちんに大根や山芋がおろせますのよ～。
だけど・・・東京では・・・（あるのに買うのも・・・無駄使いのような気がしながら、なかなか購入にまでいたれませんでした）
だけど・・使いにくいものを使う苦痛より…一生大切にできる「大根おろし器」を購入することにしたのです。
使ってみたら、やっぱり最高です！！那須で使っているものよりさらに進化しております！！たのしい「大根おろし」が出来ました。
大根おろしは「酵素」がいっぱいなので・・・野菜が足りない時に重宝しております。
さっそく・・・おろしによくあるメニュー
この卵焼きのなかには「切り干し大根とたくわんを細かく切ったものがはいっております」激ウマで～す。
とりあえず・・・・冷蔵庫あるもので今週はのりきってま～す。
切り干し大根、たくわん、酢大豆、かぶの塩麹漬け・・・・ｅｔｃ
なめたけが切れましたぁ～。
せっかく購入した大根おろし器を活用して頑張って料理しましょ～う。
以前から気になっていた「大豆サラダ」をつくりました。
材料で違うのは「ピクルス」です。「かぶのピクルス」にチェンジしてみました。
まず、大豆を水に４時間ほど浸してからゆでました・・・。あとは作り方のとおりに味付けしていきました。
どんな味になるか？不安もありましたが・・・・驚くほどおいしくて食欲が止まりませんでした。
お試しあれ！
ついでと言ってはなんですが・・・・常備健康食で「酢大豆」＝「大豆ピクルス」も作り置きしました。
酢、ココヤシ糖、ピンクペッパーです。
しばらくは、食べられますね。(*^。^*)
ちなみに、今日の食事です。
大豆サラダ、かぶの塩麹漬け、えのきとニラと大根の味噌汁、チャーハン巻（五穀米、卵、チーズ、ガーリック塩コショウ、ココヤシ油）
いつも御ひいきいただいている「成瀬様」
四国にお参りにいったお土産に「柑橘系」をもってきてくれました。
生り物は実が実るありがたいプレゼントです。きっと会社に幸運をもたらすでしょう！＼(^o^)／
柑橘系・・・
これは「でこぽん」なのか？
この日は「チキン香草焼き、目玉焼き、ブロッコリースプラウト（オメガ３ドレッシング）味噌汁」健康メニューです。
実は・・・のあと、反省もつかの間盛りたくさんの一週間でした。
千葉か姉さんがやってきて大騒ぎの水曜日、久々の休日だった木曜日・・・・。
お客様が終日いっぱいだった金曜日・・・・。
土曜日はサロンの模様替えをして・・・・さらに素敵になりました。＼(^o^)／
そして、Ｔさんと・・・久々「焼肉ささの」で盛り上がり・・・・・・
翌日は（日曜日）那須から遊びに来た友人と
「阿部寿司」で昼飲み・・・・・。
久しぶりにあう「たま」とは話が尽きない・・・・・。（なんだかんだと盛りだくさんの休日でした）
独身大人の休日に花開いてますねぇ～。
阿部寿司で食べたガリ巻き、しろえびのから揚げはお気に入りベストにはいりました。
もちろん、今日からこころいれかえますよ～。
チキンの生姜焼き、蒸しキャベツ、半熟卵、酢大豆とブロッコリー芯のピクルス、味噌汁（ニラ、えのき、豆腐）、酵素玄米。
ブロッコリーと玉ねぎとアンチョビのチーズグラタン、朝の味噌汁、グリーン
