息を吸って吐いて・・・・。これが、人間が生まれてから一番にする動作です。

息を吸って吐いて・・・・ゆっくり正しく動いて深層筋に効いてきます。

体幹を強化して美しい姿勢に仕上がります。

「ピラティス」レッスンはじまりますよ～。

少しづつ・・・無理しないように・・・・鍛えてゆく個人レッスンです。

マンツーマンだから・・・正しい動きや呼吸が身に付きます。

一緒に自分磨きを始めましょう！

この餃子の中身は

キャベツとささみのみです。味付けはＤＥＡＲＭＥＥソルトのみ。

先週春巻き作ったあまりキャベツを芯ごと全部ミキサーにかけて水気を切っておきます。

きららのために買っても食べきれなかった「ささみ」ゆでてからミキサーにかけて、餃子の皮に包み

ココヤシ油とゴマ油で焼き蒸しです。

わんさか野菜とタンパク質がとれました。

これでキャベツも成仏しましたね・・・。(*^。^*)

休日に東京都庭園美術館に足を延ばしてみました。

昭和８年に建設されたアール・デコ様式の旧朝香宮邸とその空間をを活かした展覧会、そして緑豊かな庭園が調和した

ユニークな美術館です。

今回は４月から７月５日までの開催で「ルネサンスのジュエリーと名画」「メディチ家の至宝」

時間もあったのでゆっくりと芸術品に見入ってきました。（(p_-)）

ルネサンス文化発祥の地、フィレンツェ。この地に３００年に渡って君臨したメディチ家。優れた芸術家たちの強力な擁護者となった一族の名

は、ルネサンス芸術の代名詞と言っても過言ではありません。

（昔・・・・社会科で習ったよな～(p_-)）

あらためて、世界の芸術を目の当たりにすると・・・迫力に圧倒されますね。

ゴールデンウィークともあって混んでいたので今度はゆっくり平日に来ようと思いました。

庭園にある大きな樹齢の木をずっと眺めていてもあきることがないと思います・・・。(*^。^*)

庭園入場１００円、美術館は１４００円でした。庭園にだけでも・・・いってみる価値大ですよ。

おうち料理研究家の「みきママ」さん、明るくてかわいいですね～。

みきママ料理を見本にして・・・・そして、調味料を少し変えて、気になる２品を作ってみました。

まず「ししゃも南蛮漬け」・・・・変えたものは・・・砂糖→ココやし糖（ナチュレハニー）サラダ油→ココヤシ油（ナチュレオ）

ミニトマト→赤パプリカ

これ、本当に激ウマでした。(^^)/

もう１品は「春野菜の春巻き」

サラダ油→ココヤシ油。

塩→ＤＥＡＲＭＥＥソルト

揚げ物ですが春野菜（キャベツ、アスパラ、えのき、ニンジン）ぎっしり詰まって野菜たっぷりパーフェクトフード！(^^)/（オイスターソースで味付けです。）

これも激ウマ・・・私は、ナンプラーと、あま酢をつけていただきました。

美味しい！天才！組み合わせの達人！みきママ可愛い！

２品作って、後片付けまでして６０分かかりました・・・・(p_-)けっこう疲れた。ｂｕｔ

自分のために作る料理も心の癒しになります。

今日はめったに食べない揚げ物を・・・なぜか、作ってみたのでした。（自分で揚げると安心だからね）

「ハーブ」が届きました。（名古屋の福岡からです）

ティーツリー、カモミール、ミント・・・・・そして、タイのココナッツオイルとタイの醤油や無農薬の玉ねぎなどが届きました。

最近、のどの調子が優れずにいたので、さっそくカモミールとティーツリーを生のままティーポットにお湯をそそいでみました。

ミントもミント水にして思いっきりハーブに浸ってみました。

部屋中がハーブのいい香りにつつまれ呼吸が楽になりました。(*^。^*)

もっと送ってもらおう・・・・。自然な香りがとっても気持ちいいのです。

ハーブの香りの中で「おいしく朝食」もいただきました。

簡単とりの炊き込酵素玄米、ほうれん草と干ししいたけと高野豆腐の卵とじ、チキン生姜焼き、ぬか漬け、ほうれん草サラダ（オメガ３、ＤＥＡＲＭＥＥソルト、酢）

おかげさまで元気になりました。

実は・・・・・、食欲なかった。(p_-)

食欲のないきららちゃん・・・・ミルクばかりでは栄養が偏ってしまうなぁ・・・・

ちょっと高級だけど・・・ナチュラルハウスの「ささみ」（４本￥７８０）を購入してみました・・・・。

なんと・・・「たべた」おかげでぐっすり眠ってます。(p_-)

おいしいのは・・・わかるんだね・・・・困ったなぁ・・。（これから何をたべたらいいのか？）

ほうれん草のサラダ（オメガ３オイル、ＤＥＡＲＭＥＥソルト、酢）

「ささみ」添え

きららの「ささみ」を味見させていただきました。（な～るほど、おいしい）

きららの気持ちが理解できました。(*^。^*)

臭みはないし、やわらかいんだね・・・。

１本約￥２００をキララと半分、１食分と考えれば・・・・４回食べて・・・・・う～ん(p_-)

ちなみに「ほうれん草」もナチュラルハウスのです。（これも、あくがなくて美味しい）

きららも・・・防腐剤や化学成分の味が苦手になってきたのか？…敏感な年頃です。

あと残りわずかの命・・・めいいっぱいわがままいってもいいですよ・・・。

いままでず～っとおりこうだったもんね！きらら。

ご飯もきららにあわせちゃうよ！ささみ半分いただきま～す。

ぬか漬け一年生を購入して二週間になりました。＼(^o^)／

私の作った「ぬか漬け」・・・うまいですよ～。

春雨サラダ、にんじん、きゅうり、半熟卵のぬか漬けです。

この・・たまごのぬか漬けが「まじうま」(*^^)v

春雨サラダはぬか漬けははいってはいないですが・・・使用しているカニかまぼこがちょ～美味いのです。

だるま寿司さんのおやじさんに市場で買ってきていただきました＼(^o^)／（お気に入りのカニかまは、スーパーのとは全くちがうんです）

食べてみないとわかんないですよね・・・。

こちらは、大根のぬか漬けです。

ファストザイム玄米、黒米、白米、を使った味噌おにぎり、にら卵焼き。高野豆腐の味噌汁。

ほんと、味噌やぬかの料理は素朴だけど・・・神秘的ですよね・・・(*^^)v

｢鯖のトマトスープ」

材料

さばの水煮の缶詰、たまねぎ、高野豆腐、トマト、コンソメ固形スープ２個

玉ねぎ１個と、さばの水煮１個、高野豆腐（ふやかし細かく切ったもの）とコンソメスープと水３００ＣＣを煮立って五分煮込み

トマトジュースｏｒトマトピューレｏｒトマトを使用します。（今回はトマトジュース使用）

てきとうな感じのスープですが・・・・美容成分がつまったダイエットスープです。

女性らしさを保つ、高野豆腐や鯖、トマトやたまねぎにも「むくみすっきり作用」など・・・

とにかく簡単、美味しい、美容スープです。＼(^o^)／

見た目はいまいちかな～。

こんかいは「えのき」繊維もいれてみました。

食べたいイメージは「ツナと大根おろしのパスタ」・・・・・。

そして・・・パスタを春雨にかえて

こんな感じになりました。(*^。^*)

芽キャベツは今回はピクルス風にアレンジしてあります。

春雨にはＤＥＡＲＭＥＥソルトと「オメガ３」のインカインチオイルがあえてあります。

大根おろしのたっぷり酵素パワーで胃に優しい・・なおかつ、おいしい朝ごはんです。(*^。^*)

お醤油やポン酢など、お好みで味付で楽しめると思います。

本日は夜中の食事会の予定です。

日常はきちんと食べて夜にいどまないと、かえって食べ過ぎてしまいそうなので・・・日中は低カロリー食をしっかり食べていどみます。(*^。^*)

なんか最近全身の肌がツヤツヤしている感じ・・・。

そして、お通じがほどよくなってきた感じ・・・・。

白髪が減ってきた・・・。

そして、余計な飲料水を買わなくなりました。(*^。^*)

水素のおかげではないでしょうか？

先日のワイン会で「気功」の専門家にいただいた資料の中に「髪は血餘の花」というのがかかれておりました。

髪の育毛＝腎機能とありました。

水分代謝、生理機能、骨、骨髄の生長や脳の発達などにかかわり、腎機能の衰退は「老化」として現れるそうです。

この腎機能の資料を読んで水素についてさらに奥深さを感じました。

水素を飲み始めてから、今まで以上に水分代謝やデトックスがスムーズになった気がします。

腎臓や肝臓がさらに丈夫になった実感があります。(*^。^*)水素のおかげではないでしょうか？

そして、本日は・・・久しぶりに「鶏から揚げ」を食べてみました。

身体を作るって意識を忘れず・・・口に入れるもののすべてパワーがあるものを心がける・・・・。

おいしいご飯と水素のおかげで、今日も健康です。(*^。^*)