この寝顔に何度癒されたことか・・・・・・・・・。(*^。^*)
かわいいよ・・・。きらら
今日もマイブームです。
昨夜のＴＶ「ダウンタウンＤＸ」で最近銀座のクリニックで話題の「血液クレンジング」が紹介されていました。
自分の血液を抜き取ってオゾンでクレンジングして、もう一度血液を戻すというものでした。
それで「アンチエイジング効果」が絶大と言う内容でした（説明を省略しております）
わたしたちは、医療ではないのでそこまではできませんが・・・・この水素オゾン水も「アンチエイジング効果」は計り知れないと感じました。
もっともっと、伝えたいと思いました。
であってまだ少しですが・・・確実に実感しております。
一度購入してしまえば経済的な商品ですからね・・・。（３９８００税別）
女性らしいＢＯＤＹを造るために大豆製品は一日に欠かさない１品です。
今回は２丁で安売りだった木綿豆腐を（一人暮らしは賞味期限内に消費する自信がなかったので）うち１丁は冷凍庫保存しておきました。
解凍して水気をよく絞ってグラタン皿にちぎり、いつものブロッコリークリームソース（こちらも大量に作って冷凍保存作り置き）をのせて
とろけるチーズをのせてオーブントースターで焼くだけ・・・・味付けはＤＥＡＲＭＥＥソルトとタバスコのみ。（簡単ご馳走です）
チーズは発酵食品でありタンパク質であり・・・豆腐との相性も抜群です。
今日は「春キャベツ」をココナッツオイルで蒸し焼きをそえて野菜いっぱいです。
酢大豆、卵、玄米、えのき味噌汁・・・・そえて、食べすぎかも？
全粒粉の国産小麦粉と豆乳と卵でパンケーキ作りました。
お菓子作りは「ママレンジ」以来かなぁ～。（こどもの頃のおもちゃです）（知ってる人にしか通じませんママシリーズ）
ってことは、３０年ぶりですか～(>_<)
子供時代の感を取り戻して・・・・。
わが社愛用はちみつＢＥﾊﾆｰをたっぷりかけて(*^^)v
Ｏ様のいうとおり・・・ふっくら焼けました。
Ｏ様はお子様の健康を考えてお菓子も手作りしているんですねぇ～。（素晴らしい）
今度はチーズを挟んだりしてみようかな・・・。
朝から運気が上がるほどに「幸せクッキング」で笑顔になりました。
ふっくら・・・とか・・・ふわふわとか・・・・、なんかいい気持ちの言葉ですね。(*^^)v
今日は約２年ぶりのお客様「Ｏ様」が自宅サロンにご来店されました。
１０年も前からのお付き合いの中で・・・独身だった頃のＯ様、結婚してお子さんが産まれて忙しくなったり、保育園の話・・・、今回はこの春なんと小学校入学の話・・・。
お客様と人生をともにしている感覚でした・・・。
お子さんが産まれてから食生活にとても気を使いはじめたＯ様は、たまには私のブログをチェックしてくれているなんて・・・嬉しい言葉をいただきました。
そして、嬉しいお土産をいただきました。
無添加のトマトジュースやケチャップ、パスタ、そして全粒粉のパンケーキ用の小麦粉です。
もちろん、パンケーキは初挑戦です。作ったらブログアップしますよ～。＼(^o^)／
Ｏ様の変わらぬ笑顔にあえて、と～っても嬉しかったのに・・・・。
帰りときに・・・・「田代さんの笑顔をみると、ほっとします。」なんて・・・・言っていただけて・・・なんか元気をいただいちゃいました。
こんなわたしでも・・・他人様を笑顔で癒せるなんて・・・(>_<)あ、あ、ありがたいお言葉です。
もっともっと頑張ります。
また、会いに来てくださいね～。
食べる事からはじめよう。
４０歳以上の「たるまないダイエット」マイナス３キロの実現！
今回の朝食例
１、玄米、目玉焼き、キャベツ、生姜いり肉団子、漬物
２、干しいもはちみつ、高野豆腐とニラとえのきと、春雨の味噌汁。
食べないダイエットはたるみの原因です。バランスよく食べてきれいに痩せよう！
昨日の「山手線」は、いつもの宣伝チラシは一切なくて、「猫ちゃん」「犬ちゃん」のポスターでいっぱいでした。
なぜか・・・乗っている乗客は「笑顔」みんな癒されているのでしょう・・・・。
猫ちゃんと犬ちゃんはすごいなぁ～。ただ・・そこにいるだけでこんなにみんなが笑顔になれる。
もっともっと可愛い写真や映像でいっぱいだったのですが・・・・このくらいしか撮れませんでした。
そして、東京駅で新幹線待ちをしていると・・・バックにいるキララにも声をかけてくる老夫婦・・・
動物は可愛いだけで他人をひきつけるなんて凄いですよね。
キララこんな感じ。
このアニマル企画のＪＲに座布団１０枚って感じの一日でした。
本日も美容食の朝ごはん
今日だけに限らず、ほとんどフライパン１個で調理しております。（洗い物は基本減らすことの目的でです）
美容食なんでめんどくさ～いし、作れない・・・なんてあきらめているあなたへ・・・・。
横着しながら・・・出来ることあるんです。（基本私も、時短はです）
例えば本日
フライパンにココヤシ油、鮭とキャベツざく切りを弱火で蓋をして８分・・・キャベツを取り出し、強火で鮭の皮麺だけ焼いて完了。
また同じフライパンで冷蔵して置いた玄米ご飯をガーリックパウダーとＤＥＡＲＥＭＥＥソルトで炒めて（味はうすめに）終了。
ワンプレートの盛り付けて出来上がり。（自分の食べれる量だけワンプレートに乗せると食べ過ぎを防ぎますよ）
洗い物は、フライパン１個とお皿１枚で済みます。
食後にコーヒーと、ナッツとココヤシチョコで朝食もじゅうぶんにお腹いっぱいです。
＊本日夜外食予定あり。明日の体重が楽しみで～す。(*^。^*)
いつもの生活に「水」と「ストレッチ」を変えただけなのに３．３㌔痩せました(*^。^*)
２月１０日病院の体重計で５１㌔だった体重が本日４７．７キロになりました。
「水素オゾン水」は本格的に飲み始めて２週間程度です。
「ストレッチ」もいつものストレッチにポイントをかえて２週間程度です。
こんなに早く結果がでるなんて・・・自分でもびっくり！(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
顔がたるみたくないから・・・・「タンパク質」はしっかり摂取し・・・食事量が減ったわけではありません。
例えば昨日の食事
朝は
チキンの生姜焼き、蒸しキャベツ、半熟卵、酢大豆とブロッコリー芯のピクルス、味噌汁（ニラ、えのき、豆腐）、酵素玄米。
補助食品（グリーン生、アロエべらジュース）＊青い野菜は不足しないように、いつもきをつけてます。
昼は
ブロッコリーと玉ねぎとアンチョビのチーズグラタン、朝の味噌汁、グリーン
間食で、ココヤシチョコレートとナッツ、コーヒーも摂取してます。
昨日は２食と間食ですが・・・・・８分目程度にお腹いっぱいです。
＊お水は日ごろから１日２リットルは摂取してます。
私が変えたことは「水」を「水素オゾン水」に・・・・・・。
そして、ストレッチのポインドだけ・・・・・。
食べないとたるむ・・・・これは、高齢ダイエットの大きな課題だと思います。
昨日４８・１㌔で本日４７．７㌔です・・・・あと３㌔を頑張って落とし・・・
たるまないダイエットを実現しますね・・・・。
気が付いているとは思いますが・・・「短期間で実現しているという素晴らしい現実です」
昨年からトレーニングを受けていたことは依然からブログにアップさせていただいておりましたが・・・
最近気が付いたことがあります・・・・・・・。
それは、前に体を折り曲げて手のひらが、ぴた～っと床に着くではありませんか・・・・・。
すご～く運動神経にぶくて、体固かったので・・・・びっくりでした(*^。^*)
わたし史上最高の柔軟性ボディーであることはまちがいない！！
気をよくして・・・目指せ「ライザップのおなか」っと思っております。
適当に食べながら、極端に糖質を制限せず・・・・リバウンドしない「おなか」を造ろうと思いま～す。
朝ご飯はファストザイム玄米を炊きました。
大根おろし、きゅうり古漬け、のぶちゃん手作り味噌とたくわん、油揚げとネギと大根の味噌汁。
そして、夕食には・・・・以前から作ってみたかった「手羽餃子」にチャレンジしました。
手羽ついてる二本の骨を取り除くのに力を注ぎすぎて・・・・疲れ果てました(p_-)
キッチンはさみで身を骨からはずし、その骨を切るのが大変でした・・・・・(p_-)
はさみが切れないのか？力がないのか？
いずれにしろ、食べるまでにくたくたで・・・・・。
すごく美味しかったけど・・・・たぶん最初で最後にします。(p_-)
手羽は焼けばいいや・・・・・っ(p_-)
でも・・・ほんとに美味しかったですよ(*^。^*)
水素水とグリーンとアロエプロテインも欠かしませんでしたよ。
て、いうか・・・・けっこう真面目な食生活をおくっているのに・・・・
ジムのトレーナーが信じてくれません・・・・（人を見た目で判断してますよ）(p_-)
ダイエットも大切ですが・・・お肌も大切なので・・・・・こんな感じの一日でした・・・。
今後・・・この柔軟性に磨きをかけたいと思います。
