ターンオーバーセラピー
本日朝の番組で「パワーフード」「自然食」が放送されていました。
あっ、そういえば冷蔵庫に「チアシード」があったなと・・・・
テレビの影響で本日の朝食を「チアシードドレシッシング」でサラダを作ってみました。
ほうれん草、にんじん、きのこサラダ
（チアシード、白だし、黒酢、オメガ３オイル）
ただ・・・この１回で何かの美容を得られると思うなら無駄な抵抗だと考えます。
すべてが、バランスであり、「継続」でありますからね・・・・。
話しは変わりますが、
体幹トレーニングも・・・・筋肉の付き方も・・・すべてが「継続」であり・・・すべてにつながっていると考えてます。
実際、体幹トレーニングを行った日はよく眠れます。（よい睡眠がとれるのは大切です）
そして、体幹を鍛えているつもりが・・・嬉しいことに「フェイスラインがたるまなくなります」
これは「継続の実感」です。
お肌のお手入れで（特にニキビ）１回で綺麗になっても・・・また、ニキビができる。
また、がんばってケアしても、綺麗になってまたにきび・・・。
繰り返しながら少しずつ綺麗になる・・・・。（ダイエットも・・・体幹も・・・ｅｔｃ）
ターンオーバーして綺麗になっていくのです。
自分を造り上げることは「継続」であるこを忘れないでがんばりたいですね。
ちなみに、昨日は体幹トレーニングの日でしたので・・・。夜の食事は
ささみ焼肉でタンパク質をとりいれでいます。（よい筋肉を補うように・・・）
ささみ、キャベツ、ニンジン、きのこ。シシャモ南蛮漬け、アスパラ、高野豆腐、さつまいも。
ターンオーバーセラピー・・・・この１食が未来の自分を美しく保ちますように・・・。
願いをこめて・・・・。
息を吸って吐いて・・・・。これが、人間が生まれてから一番にする動作です。
息を吸って吐いて・・・・ゆっくり正しく動いて深層筋に効いてきます。
体幹を強化して美しい姿勢に仕上がります。
「ピラティス」レッスンはじまりますよ～。
少しづつ・・・無理しないように・・・・鍛えてゆく個人レッスンです。
マンツーマンだから・・・正しい動きや呼吸が身に付きます。
一緒に自分磨きを始めましょう！
５月４日（おつまみ）
春巻きの皮にチーズを巻いて「チーズスティック」もちろんココヤシ油で揚げてます。
そして・・・一押しは「高野豆腐の素揚げ」水でもどして水気をしっかりきって揚げます。
今回はＤＥＡＲＭＥＥソルトで塩味ですが、おやつなら「砂糖」でもいけてると思います。
コマイ（魚）をあぶってこの日のおつまみです。
ニンジンマリネと、大根ヌカ漬け、グレープフルーツ。
そして、「白秋」ウィスキーです。美味しかった(*^。^*)
この餃子の中身は
キャベツとささみのみです。味付けはＤＥＡＲＭＥＥソルトのみ。
先週春巻き作ったあまりキャベツを芯ごと全部ミキサーにかけて水気を切っておきます。
きららのために買っても食べきれなかった「ささみ」ゆでてからミキサーにかけて、餃子の皮に包み
ココヤシ油とゴマ油で焼き蒸しです。
わんさか野菜とタンパク質がとれました。
これでキャベツも成仏しましたね・・・。(*^。^*)
休日に東京都庭園美術館に足を延ばしてみました。
昭和８年に建設されたアール・デコ様式の旧朝香宮邸とその空間をを活かした展覧会、そして緑豊かな庭園が調和した
ユニークな美術館です。
今回は４月から７月５日までの開催で「ルネサンスのジュエリーと名画」「メディチ家の至宝」
時間もあったのでゆっくりと芸術品に見入ってきました。（(p_-)）
ルネサンス文化発祥の地、フィレンツェ。この地に３００年に渡って君臨したメディチ家。優れた芸術家たちの強力な擁護者となった一族の名
は、ルネサンス芸術の代名詞と言っても過言ではありません。
（昔・・・・社会科で習ったよな～(p_-)）
あらためて、世界の芸術を目の当たりにすると・・・迫力に圧倒されますね。
ゴールデンウィークともあって混んでいたので今度はゆっくり平日に来ようと思いました。
庭園にある大きな樹齢の木をずっと眺めていてもあきることがないと思います・・・。(*^。^*)
庭園入場１００円、美術館は１４００円でした。庭園にだけでも・・・いってみる価値大ですよ。
おうち料理研究家の「みきママ」さん、明るくてかわいいですね～。
みきママ料理を見本にして・・・・そして、調味料を少し変えて、気になる２品を作ってみました。
まず「ししゃも南蛮漬け」・・・・変えたものは・・・砂糖→ココやし糖（ナチュレハニー）サラダ油→ココヤシ油（ナチュレオ）
ミニトマト→赤パプリカ
これ、本当に激ウマでした。(^^)/
もう１品は「春野菜の春巻き」
サラダ油→ココヤシ油。
塩→ＤＥＡＲＭＥＥソルト
揚げ物ですが春野菜（キャベツ、アスパラ、えのき、ニンジン）ぎっしり詰まって野菜たっぷりパーフェクトフード！(^^)/（オイスターソースで味付けです。）
これも激ウマ・・・私は、ナンプラーと、あま酢をつけていただきました。
美味しい！天才！組み合わせの達人！みきママ可愛い！
２品作って、後片付けまでして６０分かかりました・・・・(p_-)けっこう疲れた。ｂｕｔ
自分のために作る料理も心の癒しになります。
今日はめったに食べない揚げ物を・・・なぜか、作ってみたのでした。（自分で揚げると安心だからね）
「ハーブ」が届きました。（名古屋の福岡からです）
ティーツリー、カモミール、ミント・・・・・そして、タイのココナッツオイルとタイの醤油や無農薬の玉ねぎなどが届きました。
最近、のどの調子が優れずにいたので、さっそくカモミールとティーツリーを生のままティーポットにお湯をそそいでみました。
ミントもミント水にして思いっきりハーブに浸ってみました。
部屋中がハーブのいい香りにつつまれ呼吸が楽になりました。(*^。^*)
もっと送ってもらおう・・・・。自然な香りがとっても気持ちいいのです。
ハーブの香りの中で「おいしく朝食」もいただきました。
簡単とりの炊き込酵素玄米、ほうれん草と干ししいたけと高野豆腐の卵とじ、チキン生姜焼き、ぬか漬け、ほうれん草サラダ（オメガ３、ＤＥＡＲＭＥＥソルト、酢）
おかげさまで元気になりました。
実は・・・・・、食欲なかった。(p_-)
食欲のないきららちゃん・・・・ミルクばかりでは栄養が偏ってしまうなぁ・・・・
ちょっと高級だけど・・・ナチュラルハウスの「ささみ」（４本￥７８０）を購入してみました・・・・。
なんと・・・「たべた」おかげでぐっすり眠ってます。(p_-)
おいしいのは・・・わかるんだね・・・・困ったなぁ・・。（これから何をたべたらいいのか？）
ほうれん草のサラダ（オメガ３オイル、ＤＥＡＲＭＥＥソルト、酢）
「ささみ」添え
きららの「ささみ」を味見させていただきました。（な～るほど、おいしい）
きららの気持ちが理解できました。(*^。^*)
臭みはないし、やわらかいんだね・・・。
１本約￥２００をキララと半分、１食分と考えれば・・・・４回食べて・・・・・う～ん(p_-)
ちなみに「ほうれん草」もナチュラルハウスのです。（これも、あくがなくて美味しい）
きららも・・・防腐剤や化学成分の味が苦手になってきたのか？…敏感な年頃です。
あと残りわずかの命・・・めいいっぱいわがままいってもいいですよ・・・。
いままでず～っとおりこうだったもんね！きらら。
ご飯もきららにあわせちゃうよ！ささみ半分いただきま～す。
今週は風邪をひいてしまいました。
体力には過信しておりましたが、反省です(p_-)
しかも・・・・治りが遅いのです(p_-)（こんなにながびく、しつこい菌の正体は・・・・なんとなく心当たりますわ）
断食の予定もありませんでしたが、なんちゃって「断食」みたいな・・・いがいにデトックスだったりして・・・
先週・・・先々週といがいと落ち着かない日が多かったからかなぁ？とにかく反省です。
今日は回復食を作ってみました。
さば缶とキャベツきゅうり、高野豆腐、えのき、生姜の味噌汁。酵素玄米おかゆ（レトルト）、ぬか漬け
グリーン生、トマトジュース、豆乳。各２００ＣＣ
こんな感じで・・・・ゆる～く日常に戻します・・・・・。
わたしはともかく・・・・きららちゃんがご飯たべないんです。(p_-)
だいすきなご飯を昨日から残すようになり・・・今日は食べてくれません・・・。
あんなに大好きなご飯を嫌いになるなるこころがわりが・・・何の気分なのか？理解できません。
この間も・・・大好きだった「ささみ」を急に食べなくなったりと・・・・大人女の犬ちゃんの気持ちがわかりません。
きららも「風邪」ひいちゃった？のかな？
ココヤシ糖の甘いおやつを食べさせてみようかな・・・・きらちゃ～ん機嫌治してぇ～。
しかし、１週間は速いですねぇ～。
もうすぐ、５月です。
ほうれん草、にんじん、きのこサラダ
