今日のメインは美肌鍋です。

小松菜、ニラ、ネギ千切り、トマト、キムチとしゃぶしゃぶ用豚肉少々（五枚）出汁は昆布と鰹節でとった１番出しにみりんと醤油で３：１：１の割合（麺つゆでもいいと思いますが・・・）

＊１番だしは昆布を３０～６０分ほど水につけ、火にかけてから沸騰する前に昆布をとりだし、鰹節を入れて火を止め,

すこし置いてから鰹ぶしをザルにこして出来上がりです。簡単なので、いつでも作り置きしておくと便利です。（科学調味料を使用するより、安心して出汁まで　栄養として摂取する気分になるんですよね。）

小松菜やひじきは牛乳からよりもカルシウムが摂取しやすいといわれております。（われわれ日本人は、牛乳より・・・）。もちろん、女性には欠かせない鉄の量も摂取しやすい万能野菜です。

本日はAM５：００に起床・・・・ライム１個の搾り汁とアロエベラジュース３００ｃｃ・・・・・AM6:00・水３００にグリーン生１５グラムとオメガミネラル１０粒

AM７：３０　朝食　　　　美肌鍋、こうや豆腐、ひじきチーズ海苔の卵ロール、しもつかれ、キャベツサラダに豆乳２００ｃｃ

紅茶２５０ｃｃ

AM９：３０　　コーヒー２００ｃｃ　　　アロエ、アルギニン３０ｃｃ

ここまでの水分摂取は約１．３リットル

そういえば、昨日帰宅後に「するめイカ」を２，３本噛んだなぁ・・・・・・。

今回はさぁ・・・・「胃の上」に肉がついてるんですよぉ・・・・このぜい肉のつき方はいままでに考えられないつき方なんです！！（年齢を経ての経験だと思います(>_<)！！）

ただ、ダイエット３日目の朝はおなか周りやお顔ラインもすっきり感ありますよ。

PM４：００　　昼食　　朝のあまり弁当　ひじきチーズ海苔の卵ロール、キャベツ、こうや豆腐、チョコレート　　　　水２００×３

コーヒー２００ｃｃ、紅茶２００ｃｃ　　　　ｐｍ６：００までの水分量トータル２・３リットル

明日はバレンタインなので、チョコレートをいただいたり差し上げたりで・・・・・ありがたい交流がありますね。わたくしも本日はチョコレートをいただきました。(*^^)v

ダイエット理論は人によって異なります・・・・朝、食べたほうがいいとか、抜いた方がいいのか！？とか・・・。

わたしは、朝食派なのです・・・・わたしは、その人によっての体の調子や生活のリズムでいいと思っております。

朝が苦手な人に無理やり朝食を食べさせても・・・苦痛になってしまい、ただでさえ苦痛なダイエットがうまくいくはずなどないのです。

乳製品はいいとか、悪いとか？悪いとも考える理論もよく理解できるし、良いとも思います。製品の質もあると思いますが・・・・。

わたしは、最近チーズと海苔やひじきや味噌汁を取り入れます、わたしにとってはチーズや味噌の発酵食品や海草のミネラルや繊維が「私の腸」には快適ような気がします。

腸をきれいに考えるなら、必ず「あなたの腸」にあった繊維や発酵食品があるはずです。

ダイエット参考書だけが全てではないと思います。ごぼうやわかめでは解決しない・・・そんなことだってざらにあるのです。(>_<)

美肌やダイエットを職業にして２７年、耳ツボダイエットのブームもありました・・。

１０代後半から自分と向き合い、３０代、４０代と重ねるごとに、女性の体が深く理解できるようになりました。

今回の胃の周りのぜい肉をすばやくとり去る方法も早く見つけたいと思います。

科学調味料以外はなんでも満遍なく食べられ尚且つ「代謝が正常にできる」そんな体作りが美しい肌や体を造る基本だと・・・考えております。

では・・・なんと明日は食事会の予定がはいっておりますが、ダイエットがんばりまーす！

ニラと卵の味噌汁

朝は豆乳３００CCにグリーン生を１０グラムとオメガ１０粒（本日アロエベラジュースがきれてました(>_<)！！）

さらに水３００CCにグリーン生１０グラムを摂取してから・・・・・朝食をとりました。

メインはニラと卵の味噌汁です。その他・・・切干大根とひじきとゴマ（ココヤシ糖と酢）の酢の物、こうや豆腐、しもつかれ（この季節限定の栃木の郷土料理）、小松菜とナンプラーのココヤシ油炒め、きゅうり古漬け

トマトと海苔巻きチーズ・・・・・・とダージリン紅茶３００CC　　　　　　AM５：００～AM９：００で水分９００ｃｃ＋味噌汁で1ℓは超えた感じです。(^o^)丿

出勤してコーヒー２００ｃｃアロエアルギニン４０ｃｃ

PM１：００　　ネギの　味噌汁２００ｃｃトマト１個ときゅうりの古漬け　　　　炭酸水５００ｃｃ　　　水３００ｃｃ

PM５：００　　こうや豆腐、しもつかれ、キムチ、ご飯2分の１、切干大根とひじきとゴマの酢の物・・・・・紅茶２００ｃｃ

おせんべいの誘惑にも打ち勝ちました！！（小川がすすめてくれましたが・・・・・(>_<)！！）

おなかはｽｯｷﾘした感じ！！もちろんストレッチも開始です！！生理３日目、体調順調。

こうやって記録しておくと１日の水分量がよくわかって、今更ながら実感できます。

（小松菜炒め　）　　（　切干大根とヒジキの酢の物）

何ともヘルシーかつ、美肌効果大の食べ物を本日の夕食にしました。

今日は朝から酵素ドリンクだけ飲んで過ごし・・・・夜はこの美食・・・・と言うことは・・・・

そうです。わたしはダイエットに入ります<(_ _)>

断食も考えましたが・・・今回は食べながら痩せていくプランにいたします。

目指せ４０歳のときの私・・・・・・・。目指せ-４キロ・・・。

特にはいつも食事には気をつけているのですが・・・・歳を重ねるごとに、もっと・・・もっと・・・・気を付けることが増えるんですねぇ。(T_T)

最近さぼり気味だったことは・・・・運動なのです。だって・・・寒かったんだもん(T_T)

もう、ブログに書いてしまったので・・・-４歳-４キロを直ちに実行いたします。

朝はアロエ、プロテイン、にんじん、グリーン、そして、美容食

昼はできるだけ酵素

夜はアロエ、プロテインそして早めの美容食を心がけて「がんばりまーす」

金曜日は天気予報のとおりに「雪」でしたね・・・さすがに静かな一日でしたね。

ただ、予報より溶けるのも早く、春がちかいような・・・そんな気配を感じました。

そろそろ「薄着」になる季節がきます。

と、なるとお腹の脂肪が気になりますねぇ・・・・

「自己管理」出来ているでしょうか？どんな職業でもとても大切なことですよね？

新入社員面接には「自己管理」が出来ているか？最大のテーマだとネットに出てましたね！

もう一度、自分をみつめて生活習慣を確認です。

今日から２月「節分」です。新しい自分になろう！！と強く誓いました！！「ＴＨＥ　節約！！」ですよぉ～。

そして、本日は１っ歩も外に出ず・・・あるものを食べ・・・外食や買い物に行かずに過ごしてみました！！

あるもので、食事を作ってみました。（冷蔵庫の中は、フレッシュ野菜など一切ないない冷蔵庫でした。）

きくらげと海苔のココヤシ炒め　　　トマトチーズリゾット

海藻や繊維を良くかんで食べ、ココヤシとトマト缶とＤＥＡＲＭＥＥソルトと余っていたピザ用チーズで美味しいリゾットになりました。（発酵食品）

ちなみに、昼には冷凍庫に眠っていた鮭（アスタキサンチン）を焼き、保存のネギ味噌でお味噌汁（発酵食品）を作りのりきりました。（米はたくさんあるので助かります）

夜も深まり、今日は「節約」大成功です！！

そして、日曜の夜の楽しみ「ＴＢＳドラマ流星ワゴン」が落ち着いて見れるように（少し昼寝もしました）体調管理です。

関係ない話ですが、「香川照之」さんがめちゃめちゃ好きなんです（役柄ですが、流星ワゴンでは、ポロシャツをＩＮしているのがたまらないです）

ドラマが終わったら眠りますよぉ・・・・。

明日も元気にお仕事です。

どんな「しみ」でも悩む必要がなくなりました。

2000年から１５年に渡り、たくさんのしみのケースとむきあってまいりました。

今までは、内面か出る「内的要因」のものは絶対とれない「しみ」だと思っておりました。

今回のこのプログラムは「内的要因」「外的要因」どちらの「しみ」にも対応できます。

￥１０８．０００プラスＤＥＡＲＭＥＥシリーズと￥１５１２０で実現いたします。

＊レーザーとはちがいますのでご安心ください。

これは「牛の初乳」で造った貴重なチーズです。

「初乳」とは文字のとおり・・・「初めてでた乳」のことです。もちろん、初乳を絞れるのは牛に対して１回だけです。

大変貴重なものです。牛だけではなく人間も初乳がでるときがあります。この貴重な「初乳」には美容成分で有名な「美肌再生因子」＝ＥＧＦが含まれているといわれております。

初乳もしくは、「ツバメの巣」にも同じ成分があるといわれているほどです。

わたしは、この貴重な「初乳チーズ」を「食べるＥＧＦ」と思っております。

今回は「大為」の一樹さんの友人を通じて、この材料がてにはいり、一樹さんが造ってくれたものです。

商品化できればいいのに・・・・・。

貴重すぎて・・・・手も出ませんが、また造ってもらいます。

みんなで食べたいですね。

耳の上の「頭皮」つかめますか？

また、「きっ」と掴むと顔がリフトアップされると思います。

頭皮が１㎜ゆるむとお顔は３倍ゆるむと言われているそうです。（たいへーん）

「なんか最近、輪郭がぼけてる」なんて感じませんか？若かりしあのころとは違うのですよねぇ・・・・・(p_-)

対策としては毛穴をきれいにしてあげて、頭皮にも潤いを与えてあげることです。

もちろん・・・・肌ケア同様に「食生活」も大切なのも忘れないでください。

最近は「ココヤシ油」で「頭皮」をなじませ、毛穴をきれいにすることを心がけておりました。

もしかしてだけど・・・・いままではこんなに「頭皮」に親切にしていなかったかも知れません。

以前、白金代にある美容室で頭皮の毛穴を見せられたことがありました。そのときは「頭皮の毛穴がつまってます」と注意されたことがショックでした。（意外にいいシャンプーを使用していたので・・・）

ところが、今年のはじめ「エルスタイルのスカルプケアチェック」のモデルをさせていただいた時は非の打ちどころもないほど綺麗な毛穴でした。（シャンプーは変えてないのに、ココナッツオイルケアをはじめただけのことでした）

頭皮が綺麗になって「お肌もリフトアップ」出来て・・・手抜きすることなく体の隅々まで大切なんですね・・・・もちろん、髪もボリュームアップで艶やかになりました。

いつまでも・・・・あると思うな「ハリ」と「ツヤ」ですね。(p_-)

頭皮とＤＥＡＭＥＥフェイシャルを合わせてお手入れをおすすめしております。

春からのお手入れは「頭皮からリフトアップ」「輪郭スッキリフェイシャル」です。

毎日コンビニ、毎日外食・・・なんて、当たり前になっている人へ

インスタントではないのですが、インスタントのような「健康味噌汁」をおすすめします。

それは・・・「ネギみそ」です。田舎では当たり前のように、ばあちゃんが作ってくれた「ネギ味噌」を少しアレンジして職場に持参してます。

発酵食品の味噌には、腸を整えたり、塩分を抑えたり、美肌効果、便秘予防・・・・・などなど・・・天然の健康食品です。

さらにネギを加えて・・・体がとても温かくなったりして、風邪予防にもなり、免疫アップ効果も抜群です。

わたしは、移動が多いので、料理で使い切れなかったネギを刻んで味噌につけてしまうのです。すると、味噌漬けねぎはとても日持ちもするのです。

基本は「ネギ」「味噌」「カツオ節」「あごだしの粉末」で混ぜるだけです。＊「アミノペプチドだしもおすすめです」

そこに「七味」や「岩のり」「わかめ」なども漬け込むこともあります。

ビンに保存して、飲みたい時にお湯に溶いて混ぜるだけなので・・・・・・インスタントみそ汁を飲むよりも断然健康的だと思います。

これだけで「腸美人」

美人は「腸から鍛えよう」

いかげですか？あなたの毎日に簡単味噌汁！！

「阪神大震災」の１．１７にかんするドラマで「オレンジ」はご覧になったでしょうか？

消防士さんの活躍や思いが、せつなく・・・・震災の恐怖をあらためて思い返しました。

消防士という職業に徹する姿勢や覚悟を改めてカッコイイなぁ・・・と尊敬し、人間のはかなさ・・・あたたかさ・・・

死と向かい合うことや生きること・・・・家族や恋人への思い

だけど、消防士は一人でも多くの人の命をつなぐために、自分の命をかける「職業」って・・・尊敬する以上です。

わたしも、東日本大震災では、戦後のような体験をしましたが・・・・あのとき、今起こっている自分のことでいっぱいで

助けてくれている消防士さんの家族のことまで考える余裕など、もちろんなかったことを思い出しました。

色々な職業があり・・・・・。

わたしは、ずっと美容とかかわって生きてきました。

「オレンジ」に負けないくらいの思いで「人生を生きる」ことが新たな目標になりました。

そして、毎日生きていることに、もっと感謝をしていかねばいけないですね。

キレイな人の家の冷蔵庫にあるものベスト３はキャベツ、玉ねぎ、青菜だって良く聞こえます。

もちろん、我が家にもありましたぁ・・・・・！！（よかった！！キレイな人の仲間入り。(^^♪）

本日は、ひじきをたくさん使った卵料理を作りました！！（最近卵料理が多いのは、ありがたいことに、たくさんいただいたのです。）

そして、ひじきは女性に必要な鉄を豊富に含みミネラルや繊維がいっぱいの海草です。そこに、発酵食品のチーズとココヤシ油とＤＥＡＲＭＥＥ還元塩でパワーアップさせた【ひじきロール】

そして、ひじきには青菜に負けない抗酸化力がそなわっているのです。

ひじきは２０ｇを戻しましたが、

あまったので、キャベツと玉ねぎのスライスＤＥＡＲＭＥＥソルト和えを、たまごを焼いたあとの（ココヤシ油がのこった）フライパンで、ゴマと醤油と酢を混ぜ合わせて【ひじきサラダ】にしました。

本日の女子力はかなりアップしたと自負いたします。（なんて）

そして、酵素とビタミン

無農薬のパール柑です（福岡が名古屋で栽培したもの）

今日は、「きれいな人の冷蔵庫料理」でしたが・・・・。

料理がめんどくさい人・・・苦手な人もたくさんいます。そんな時の強い見方はやっぱり「グリーン生」だと思います。

野菜を買っても、使い切れない・・・調理法がうまくいかない・・・栄養がどのくらいとれたか心配・・・・どこの産地？農薬は？

いろんなことを考えはじめるだけで、めんどくさくなるなら

「グリーン生」を効率よく摂取することをおすすめします。（悪くなりやすい青菜を管理するより、経済的です）

グリーン生は老化の活性酸素と戦います。

お肌の糖化、頭皮の糖化・・・・・手遅れにならないうちに！！

抗齢化対策です。（いつまでも、あると思うな、ハリとツヤ！！）