わかめたっぷりコラーゲン鍋

（わたしには・・こんな食事が落ち着きます・・・・・・）

週末日曜日とゆきちゃんとデートスポットへ・・・・（デートなんて検索して中目黒へいってきました。）

中目黒の川沿いデートに始まり、新宿歌舞伎町・・・・。

青山のパイナップルケーキを求めて青山ぶらぶら・・・新宿伊勢丹でチョコレートの行列をみて一気に疲れが・・・・

とにかく・・・世の中は景気がいいのですね・・・(p_-)

だってチョコレートは軽く￥６０００はこえる値段でも飛ぶように売れているだけでなく行列ですよ。

疲れ果てて伊勢丹の７階のレストランにはいったのは午後２時をまわっていたのに、ここでも行列・・・わたしたちは比較的すいているウナギ屋さんにはいったのですが・・・

ここでも最低￥３０００は超えるランチに行列・・・・・当然トイレも行列(p_-)

中目黒川沿いにある「なぐら」でランチ（ネプチューン名倉潤さんのお店）

田舎者ミーハーの私たちはここで一休み・・・・。

左からけいちゃん、わたし、ゆきちゃん、つかさん。

ニューハーフのけいちゃんは、お客様でもあり・・・かれこれ知り合ってからは古いのです。

偶然、歌舞伎町で働いているところで再会したのが不思議なご縁です。ＤＥＡＲＭＥＥローションでお肌ピカピカだけでなく、最近は体内デトックスも学んでくれてます(*^。^*)

つかさんはわたくしにサロンを応援してくださる信頼するジェントルマンです。

ベトナム料理

つかさんは２０代のころに日本から離れて仕事をしていたらしくアジア料理やパクチーが大好きなので、この日ももちろんアジア系の料理がおつまみです。

これは鯛の蒸し焼きです。

この店のママは「アンナさん」

わたしとゆきちゃんより、女らしい女です・・・・・・・（かわいいポーズを指導していただきました）

パイナップルケーキの店

おしゃれな空間に感動です。

入口を入ると受付がありました（えー買うだけなのに・・・受付ですかーーーぁ？と驚き）

二階に案内され・・・熱ーいお茶とケーキが試食できました（無料でした・・・）

さすがですねぇ・・・・・自信のケーキは惜しみなく提供です。(*^。^*)

甘いものはあまり口にしないわたしにも優しい味でした。

せっかく来たので本日お土産が届く手配をしてきました・・・・・。

これは、ゆきちゃんトイレに入るドアです。（しゃれおつ）

松竹梅で選んだウナギです。

もちろん「竹」を選びましたよ。（真ん中を選ぶ心理）

伊勢丹７階フロア―を後に・・・山の手線に揺られ目黒へ・・・・・

そして目黒で買い物を楽しみ・・・・・精一杯の体力を使いました。

＊ゆきちゃん（お嫁さんにしたいナンバーワン）ランキング１位（自称）

＊わたし（可愛げが欲しいおんな）・・・・・・・なんて名札をつけて遊びました！

そして・・・リセットです。

お仕事頑張りましょう！！

おはようございます。

もう春ですねぇ。目黒川沿いの桜のつぼみも赤くなってましたよ。

今日の潤い肌食は

浅葱ごまポン酢でいただく小松菜コラーゲン鍋、ブロッコリーとブロッコリースプラウトとキャベツと火馬ナッツとゴマのサラダ。

小松菜コラーゲン鍋の出しが手羽先からとったコラーゲンを使ってます。（小松菜は煮詰めないように最後の仕上げに入れてます。）今回はシイタケと大根とくずきりと豚肉少しが食べやすい大きさで入ってます。

季節の青菜で抗老化！！

もちろん、起きてすぐ飲むアロエベらジュースとニンジンとグリーン生も忘れておりません！！

って今日はお肌のお手入れも入念に・・・・・。

ＤＥＡＲＭＥＥパック（松ヤニ、アスタキサンチン）をペリッと・・・ペリッと剥がした後にＥＧＦ塗布とローションパック１５分

こんな感じ！！

今日も頑張ろう！！

「口角炎」・・・・かれこれもう・・１か月も治らないのです・・・・(p_-)

さすがに病院に行ってきました。

胃腸は健康・・アレルギーもなし・・・規則正しい食生活・・・睡眠も水分も取れている・・・

原因はわかりませんでした(p_-)

結果・・・ストレス性の口角炎っということでまとまりました。

腑に落ちない感じですが・・・・しかたがありませんね。（早く治れ！！）

そういえば、タレントの安達由美さんが再婚が決まったニュースをみて、元旦那さま（スピードワゴン）が顔にイボが出来てしまい治らないと言ってました。

わたしもそんな心の病でしょうか？（失恋ではないのはたしかです）

手羽、ブロッコリー、海苔チーズ、ネギサラダ、卵、キャベツ、豆乳・・・・・アーモンド、くるみ・・・・

コラーゲン強化週間をおこなっております。

口角炎が気になってマスクが外せません(p_-)

昨日からビーリーキャンプを始めてます。（痩せてきたので・・・はじめました）

２０１３年に右手を骨折する前は、ずいぶんお世話になってました。久しぶりのビリー隊長のキャンプに参加しましたが、身体が覚えてましたねぇ。(#^.^#)

ジム・・・ウォーキング・・・ヨガ・・・と、いろいろ考えましたが・・・子供のころから決められた塾に通うことが大嫌いだったことや・・ジムに通い始めても、無理だったことを考えると

自分史上ですがビリーキャンプが一番でした。（気持ちいいです。早起きして、ビリー隊長のあって、汗をかき・・・すぐお風呂に入れる環境）

（わたしは、パンチやキックのあの動きがあっているみたいです(#^.^#)！）

そして、今日の朝ごはんは「サバ水煮缶のスープ」

実は、昨夜も食べました。（家に何もなく、缶詰めとネギだけだったので(-.-)！）でも・・・あったかいんだから・・・そして・・・おいしいんだから・・・!(^^)!

サバ水煮缶は汁ごと鍋にいれで、昆布かつおだしに・・醤油、みりんをで味を整え、しょうがを少々加え、ネギを載せて出来上がりです。

コラーゲンたっぷり健康スープです。（かつおだしとか、面倒な方は、麺つゆで代用ください）

ダイエット中のかたにはスープでお腹いっぱいになるので「最高です！」

胃の周りのぜい肉はすっきりしたのですが・・・・・なんか、引き締まりかたが「あの頃と・・ちがう・・・・」

課題がいっぱいなんです。

他人からの「太ってないよ・・・」「若く見えます」「きれいですね」なんで言葉をうのみにしていい気になってはいけません(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

現実はシビアです・・・・勘違いしたら痛い目にあいます。みんな他人事です！！気づいてください、あなたは確実に歳をとっています！！

体の中から潤いチャージ！

最近、自分の肌が１０代の頃より白く潤っている！（鏡をみながらそう思いました）

食事・・・スキンケア・・・に自信がもてます。もちろん一日の水分量は毎日意識しております。

身体・・・潤してますか？潤いあれば風邪だってひかないのですよ！！

ではでは、一目でわかる簡単うる食材を覚えましょう！！

・・・・・コラーゲン「肌のハリ」

手羽先、手羽元、サバ水煮缶、鮭水煮缶　　など

・・・・ヒアルロン酸「お肌の水分保持」

アロエベらジュース、おくら、もずく、長芋　　など

・・・・イソフラボン「コラーゲン生成を助ける」

豆腐、豆乳、納豆、荒野豆腐　　など

・・・・ビタミンＡ　Ｂ２　Ｂ６「肌粘膜保護」「脂質の代謝」「肌あれ予防」

牛乳、ヨーグルト、たまご、チーズ、鶏レバー、豚もも肉、まぐろ、あじ

野菜、果物、種子で潤いはだを支える。「無敵の抗老化」

・・・・ビタミンＡ（粘膜の保護）

ホウレンソウ、小松菜、ニンジン、カボチャ、パプリカ。

・・・・ビタミンＣ（コラーゲン生成）

ブロッコリー、カリフラワー、菜の花、オレンジ、キウイ

・・・・ビタミンＥ（新陳代謝）（血行促進）

黒ゴマ、白ごま、くるみ、ピーナッツ、アーモンド＊塩気のないものを選びましょう。

季節の野菜や果物を選びましょうねぇ。（旬のものにはパワーがあります）

食材を意識しながら、よくかんで食べる・・・体の中の潤いチャージは美肌の理由ですね。

つかさんのおすすめ中華！！ＩＮ新宿です。

一番左が激辛鳥から揚げです。とうがらしと山椒が山盛りの中にから揚げがあります。そして、おこげも混ざって・・・・まさにダイエットの敵です。

またこれが「うまい」

この日はつかさんの誕生日・・・わたしもダイエットを一休みしました。(=_=)

ここの中華は本格的な味（庶民的）!(^^)!

日曜日・・・ダイエットの結果も良好だし、今日はワインを少し飲もう・・・

赤ワイン２杯

キャベツちゃんプル、くずきりとわかめとネギと卵鍋、大根おろし酢、鮭・・・・今日のおつまみでーす。

夕方の早目の時間から飲むワインは最高でーす。(^^)/

って楽しい時間も一瞬・・・すぐに眠気に襲われてしまいました・・・・・・・・・気が付いたのがなんとＰＭ１１：００ガーン(p_-)

ＰＭ９：００からの日曜ドラマが楽しみだったのにぃ・・・・・・・・(p_-)なんてことでしょう？ワインごとき２杯で４時間も眠ってしまうなんて・・・・わたしとしたことが・・・・（反省(p_-)！）

意外にこのヘルシーなおつまみにも満足しながら至福の時を過ごせたのですが、「流星ワゴン」・・・・見逃しちゃった(p_-)ちゅーさぁーん！！

わかめスープ（かつおだし、ＤＥＡＲＭＥＥソルト、コショウ、わかめ、卵、ねぎ）

こうや豆腐（ココヤシ糖、かつおだし２００ｃｃ、しょうゆ）アロエジュース２００ｃｃ

今日の朝ごはんは・・・・こんな感じ！！で簡単なのですが、ＤＥＡＲＭＥＥソルトだけの味で作った「わかめスープ」は絶品ですよ！！

いかにもダイエットって感じですが、お腹いっぱいです。(+o+)

昨夜は酵素ジュースだけの食事だったので、朝も酵素ジュースだけで・・・・このまま断食でも良かったのですが・・・外食の予定がいくつかあったので

軽い朝食を作りました。（まったく食べないでいての急な外食は危険です）

気になっていた「胃のまわり」の贅肉は、さすがにもうスッキリです。（指でつまめなくなりました）

安心できる調味料を使用するだけで、お腹いっぱいなのにダイエットが出来るのです。（実感！！）

きららが元気ありません・・・。後ろ脚が弱いのです。（愛犬チワワ１４歳）

後ろ脚がマヒすると排泄がうまく出来なくなります。

普段は声を出さないきららが「うぅ・・・・」って辛そうに泣くのです。

きららにもプライドがあるのかもしれません・・・・排泄物がうまく出来ないことが嫌なのか？普段動かないのに動き回ります。

目が見えてないのでぶつかってしまい危ないので、昨晩は、きららと同じ床に寝ました。（いつもより段差のないベッドをつくりオムツを敷き詰めて）

命あるものは年を重ねるたびに体力は低下していきますから愛犬の老化も受け入れなければならない介護です。

どこが辛いのか？わからないから・・・ただただ、温かい場所を作ってあげることくらいしか出来ないけど・・・・

まだ、食欲があるので、きららはまだ生きていたいんだと理解しております。

今日は昨日より落ち着いておりますが、目は離せない危なっかしさがありますね。

きららが幸せでいてくれますように・・・・・・。

おはようございます。

今日は横からみた自分が薄くなったのを実感しました。

ダイエット継続中ですよぉ。（たくさん食べているのであまり我慢はありません。）

カロリーではなく「栄養」をきちんと食べているので空腹感なく少しずつ体重が減ってきています。あれから１週間マイナス１・５キロです。

今日の朝は４時に起きてしまいました。

アロエベラジュース３００ｃｃ生レモン汁、にんじん生１０グラム

水３００ｃｃとグリーン生１５グラム

ＡＭ６：００朝食

豚肉とニラとネギ鍋、切り干し大根とひじきとゴマのココヤシ糖の酢の物、

キャベツとネギとツナとＤＥＡＲＭＥＥソルトのサラダ

ビタミン、抗酸化重視の美容メニューですが、いずれも手間暇かけずに作れる簡単メニューです。

よくかんで食べることを心掛けております。全部完食でスープに酢をいれて約２００ｃｃ

ちなみに今日のお弁当はキャベツねぎサラダと半熟卵です。（たくさんの量をたべますがだいたいＰＭ４：００ごろいただいてます）

＊アロエ・・・・・水溶性の食物繊維であり腸内環境を整えるのはもちろんのこと、アロエのムコ多糖類は「お肌のヒアルロン酸の（水分）の材料になります。

＊人参・・・・ビタミンＡを豊富に含み、細胞や粘膜の材料になります。

＊グリーン生・・・・・みなさんは旬の青菜を毎日食べられる環境でしょうか？小松菜やホウレンソウやニラや菜の花・・・・毎日新鮮なものをゴリラのように食べてますか？

青い野菜は無敵の抗酸化物質です。少しでは足りません美肌や若さの根源は「青」です。わたしは毎日食事にも取り入れておりますが、さらに「グリーン生」で補います。食べたものだけで十分な栄養があるのか？栄養を整えるため、そして買ってフレッシュな内に食べきれないときもあるし、ある意味経済的な美容食として「青」のグリーン生と「赤」の人参生は野菜として補っております。

ビタミンＡ、Ｃ、Ｅは抗酸化の王様です。欠かさないでほしいのですが、これらのビタミンは「脂肪」のように体に溜め込めずに消えていきます。だからこそ、毎日補い続けることはとても大切なんです。

毎日、甘いお菓子や炭水化物やレトルト食やコンビニ食を摂取している人・・・・・・要注意です。

これらの大切な栄養素はかなり消耗しています(=_=)

せめて、美容にかかわるお仕事をしているなら体の中のインナービューティにも目を向けて欲しいものです。