いつも早起きの私ですが最近の朝４時は真っ暗です。

いつの間にか、猫のマルも早寝早起き猫になりました。

 

朝の絶対ルールがあります。

それは、昨日のやりっぱなしが絶対にリビングやキッチンに残ってないことです。

新しい一日をすっきりはじめたい。毎日は元旦ルールなのです。

 

今週は愛読書している、たまりにたまった本たちを整理して・・・・すっきり空間をつくりました。

・・・・・が、それもつかの間でした。

また、購入してきてしまいました。（また、増えた～）

どっさり買っては１冊ずつ読む・・・・ことがいつものお決まりなんですが、さすがに買いすぎですね。

断シャリすると、同じ量が増える・・・・・(p_-)

テレビの音もしない静かな朝の時間に集中して読書の少しだけの時間がお気に入りでもあります。

１冊目は「君の膵臓を食べたい」を読みました。

これは、お客様の伊藤様におすすめされたのもあってのお墨付きでした。

実にいい話です。

何回も読み返したくなりました。

 

そして、適当な朝ごはんをつくりました。

適当でいいのもひとりの特権ですね。(*^。^*)

作り置きの惣菜を全部乗せご飯

ヒジキがメインなのですが、オムレツに押されてしまいました。

そして、猫まるのブラッシングやトイレ掃除、つめチェック。

 

こんな、毎日元旦な私のところで育つまるるは、幸せなのでしょうか？

そして、想像できないくらいリアルな「朝日記」をつけております。

もしも私が人生を終えた時、誰かが読んで大笑いしてくれること間違いないので

「朝日記」みつけてください。

 

では、今日も元旦です。がんばりまーす。

 

那須に着くと、カフェロイムさんに行って、リラックスする時間を作るのが最近のお決まりです。

そして、ロイムさんに少しだけ並んでいる「やさしそうな野菜」をひとつ購入し翌朝の朝食にします。

前回の「パクチー」もここの野菜です。

野菜のブランド名が「百笑野菜」なんです。あたたくてやさしい名前ですよね。

 

マリーゴールドが小さなコップにはいっていて、

なんとなく小さな秋を感じながら、最近お気に入りのジンジャーエールです。

この日は・・・偶然に「百笑」野菜を作っている方にお会いすることが出来ました。

確かに「やさしく、あたたかい」印象のご夫婦？でした。

だいじに育った野菜のような気がしてきました。

この日は売れ残った野菜の回収に来ていたようで、わたしはぎりぎりセーフで野菜を購入できました。(*^。^*)

 

今回も新鮮パクチーｇｅｔ！！

なんと、１００円(*^。^*)

ラッキーがさらに重なり、百笑さんに「なす」をプレゼントしていただきました。(*^。^*)

そして、翌朝はパクチーサラダと茄子とチタケ（きのこ）のココヤシ油炒め！

素材がよいものは体も心も満たす・・・・そんな気がしながらの朝食です。

 

ＰＳ・・・因みに今日は所変わって東京です。冷蔵庫にあるのは、玉ねぎと卵、

作り置きのピーマンのお浸し

玉ねぎオムレツ

百笑みさんの野菜・・・・できれば毎日１品でいいので食べたいです。

今日は健康診断の日！！

この日までには・・・・痩せたい！！なんて思いながらもダラダラ普通に過ごしました。

結局特に体重変わらず・・・・標準です。(^_^;)

標準ってね～美容体重とはちがって、あくまで健康体重ですからね～

体重はともかく・・・大嫌いなバリウム検査や子宮頸ガン検査、乳がん検査・・・・・身体のなかを調べるには

大変な苦痛がありますね。（バリウムが体内から排泄するまではスッキリしませんね！）

って書いている間に「痛いッ」・・・・お腹痛くなってバリウム排泄完了です。

われながら早くて驚きです。(^_^;)３時間半でした。

 

話は変わりますが、那須塩原の朝晩は寒いです。こんなに寒くて冬はどうなるのでしょう？

電気ストーブつけましたよ～

ライオンのような手！！

ストーブ前でぬくぬくです。

 

そんなわけでIN那須塩原健康診断でした。

 

健康診断の結果が「良い方向でありますように・・・・・」

「夏肌ダメージ対策」

夏は汗をかきやすく、さらにエアコンの乾燥にさらされて、お肌が老化する原因の季節

夏の保湿はとても重要です。

 

①面倒くさいな～と思う方の簡単お手入れは・・・・

まずはＤＥＡＲＭＥＥローション１本でお手入れ開始

１日１回ＤＥＡＲＭＥＥローション塗布

１日３回ＤＥＡＲＭＥＥローション塗布

１日１０回・・・塗布

１２回塗布・・・・・・・人それぞれ出来る限り・・・・

やらないよりやったほうが綺麗になります。

＊重ねつけより、前に塗布したものをふき取ってから、再度塗布をおすすめいたします。【老廃物や、古い角質、くすみｅｔｃも一緒にふき取れて肌が清潔に保てます】

 

②未来の肌も若く保ちたい欲ばりお手入れは・・・

朝起きたら

：ＤＥＡＲＭＥＥクレンジング洗顔で潤いを残し、寝ている間に肌から排泄した汚れを落とします。

：ゲシェンク、エメリタス等（お肌の未来つくり人口真皮）をしっかり刷り込みます。

：ＤＥＡＲＭＥＥエクストラエッセンスで肌のきめをふっくらハリをもたせます。

ＤＥＡＲＭＥＥローション塗布で肌に膜をつくり紫外線やホコリ、汚れからの保護と保湿をします。

＊余裕があるかたは、ＤＥＡＲＭＥＥローション塗布をして、ふき取ってを１日のうちに何度か行うことで

お肌の生まれ変わりを早く綺麗に助けることが出来ます。

夜寝るとき

：ＤＥＡＲＭＥＥクレンジング

：ゲシェンク、エメリタス（肌未来つくり）【夜１０：００～ＡＭ２：００までには必ず塗布】

：ＤＥＡＲＭＥＥエクストラエッセンスでお肌の乾燥をふっくら戻します。

：そして、ＤＥＡＲＭＥＥローション塗布でしっかり保護します。（保湿が足らないと感じる方はふき取らずに重ねぬり）

お肌は体調をあらわすバロメーター

健康美を目指すパーフェクトお手入れは・・・・

お肌の材料になるタンパク質やビタミンをしっかり食べることです。

そして、何より大切なのは、代謝（ターンオーバー）させるエネルギーが必要です。

ターンオーバーのエネルギーは「酵素」です。

グリーン生とパーフェクトビタミン

そして、自分にあった脂（良質な）を摂取するこが大切です。

脂はホルモンの材料になります。

夏の期間にしっかり体の取り入れて、新しい肌細胞つくりをしていきましょう。

健康で美しい肌つくりを・・・・・・

まずは、出来るところから始めてみませんか？

肌未来は時間を巻き戻せます。

 

 

 

ネイルのお姉さんが「バルマさんのカレー」を差し入れしてくれました。

目黒雅叙園近くのバルマさんカレーは、近所のひとからの好評版よく聞いていました噂のカレーです。

一度食べたいという思いが叶いました。

香辛料が効いた確かに美味しいカレーです。(*^。^*)

バターチキンと日替わりカレーの二種

ネイルのお姉さんに感謝です。

そして、そして・・・まるちゃんにも手作りのおもちゃのプレゼント(*^。^*)

じゃらしのプレゼントにはしゃぐまるる・・・。

昨日はたくさんのお土産をいただいてしあわせな八月の最終日でした。

カレー全部食べました(*^。^*)

こんにゃく麺でビビン冷麺

鶏のムネ肉のひき肉にピーマン（蒸し）とお気に入りのチリソース

若い頃から大好きだった矢板市のソウル館のビビン麺の味が再現した感じに仕上がりました。

しかも、ヘルシー(*^。^*)

水曜夜のトレーニング前の食事はタンパク質を整えるものを摂取する心がけをしています。

きのうは、「こんにゃく麺ビビン」とプロテインとビーツを摂ってから３時間後にトレーニング開始

終了後もプロテイン摂取。

まだまだ模索中ですが・・・ただ運動しても効果的ではなく、自分に合った食事を活かせてこそパーフェクトなんだな～ぁと

日々奮闘しております。

４０代後半はもっともっとＤＥＡＲＭＥＥ、もっともっと体造りを模索していきたいです。

おはようございます。

先週末からしばらく４日間那須で過ごしてきました。

今日は静かな雨の朝を過ごしてます。（８月最終日）

先日ブログに書いたパクチー、なんだか美味しいくて「ナチュラルハウス」で購入して

今日もパクチーサラダを作ってみました。

那須では税込１００円だったのに・・・東京では４倍の値段・・・・(p_-)

おいしく頂きましたが・・・・高いのでそうそう食べられませんね・・・(-“-)

今年の夏は・・・・雨が多くて、ほかの野菜も値上がりしておりますが・・・太陽が出ないと栄養価も

心配ですね。

ＰＳまるちゃん

４日の外泊はまるちゃんも疲れたみたいです。

帰宅してから４時間もベッドのしたに隠れて寝てました。

まるちゃんのホームも東京なんですね・・・・。（那須でも楽しそうなんですがね・・・）

腹だしポーズでリラックス(*^。^*)

新鮮なパクチー

パクチーサラダとビーツジュース

DEARMEEソルト、酢、オメガ３オイルで味付け

パクチーは嫌いなかたが多く聞きますがビタミンが、とても豊富です。

なかなか摘みたてのパクチーなんて食べられないから有難いです。

そして、今日は先週いただいたチーズケーキを朝のうちに食べました。

朝のお菓子は、体にいいわけではないけれど・・・・脳はすぐに働いてくれそうですね。

高カロリーは朝のうちに・・・・・(>_<)

PSまるる

雑誌いれの下

今日はサロンで遊んでもらったにゃん（●＾o＾●）

ご機嫌だニャン！

今日は４時起床・・・・。

この前まではうっすら明るかったのに・・・・。

もう日が短くなってきているのを感じると、「秋」が近くに来ていると寂しくなるのはなぜでしょう？

「朝をスッキリ目覚める方法とか・・・」よくネットにでていますが、私からすると・・・すっきり目覚めない人の気持ちが

理解できないほど、「朝大好き」

あさの食事がなにより楽しみです。(*^。^*)

本日は「きゅうり、わかめ、ブロッコリーの芽、さば缶のサラダ」「大根と鶏胸肉のスープ」

サラダは白だし、酢、しょうゆ、ココナッツ油（カプレオ）で味付け。

スープは先日煮ておいた大根の煮汁に別で煮ておいた作り置きの鶏肉を混ぜたものですが

鶏肉を煮た時の生姜が効いていて体が温まりました。

 

朝起きて食事の前のすることは

まるちゃんのごはん①

神棚にごあいさつ②

アロエ、グリーン、ニンジン、プロテイン、ビタミン、オメガ油ｅｔｃスムージー摂取４００ｃｃ・・・・・③

これは、私が愛用する２種類のプロテインです。

トーレーニングのトレーナーにも指導いただきながら選んでおりますが・・・

向かって左側は糖質が高いので、食事を摂りたくない時にはおすすめだそうです。

右側はバランスよく糖質低めなので・・・・食事を摂りたい私の朝にはこちらを選びます。

洗顔後はゲシェンクをお顔に良くなじませ

美顔器タイム・・・・・１０分・・④ＤＥＡＭＥＥ美容液とローション(*^。^*)

朝のテレビは約１時間ほどつけたら・・・・やさしい音楽で穏やかに昨日を振り返り・・・今日を考えます。

昨日の夜干した洗濯ものが、良く乾いていたことが嬉しかった朝時間でした。

 

いつまで降り続くのでしょうか？８月の長雨・・・・・・。