体の中から潤いチャージ！

最近、自分の肌が１０代の頃より白く潤っている！（鏡をみながらそう思いました）

食事・・・スキンケア・・・に自信がもてます。もちろん一日の水分量は毎日意識しております。

身体・・・潤してますか？潤いあれば風邪だってひかないのですよ！！

ではでは、一目でわかる簡単うる食材を覚えましょう！！

・・・・・コラーゲン「肌のハリ」

手羽先、手羽元、サバ水煮缶、鮭水煮缶　　など

・・・・ヒアルロン酸「お肌の水分保持」

アロエベらジュース、おくら、もずく、長芋　　など

・・・・イソフラボン「コラーゲン生成を助ける」

豆腐、豆乳、納豆、荒野豆腐　　など

・・・・ビタミンＡ　Ｂ２　Ｂ６「肌粘膜保護」「脂質の代謝」「肌あれ予防」

牛乳、ヨーグルト、たまご、チーズ、鶏レバー、豚もも肉、まぐろ、あじ

野菜、果物、種子で潤いはだを支える。「無敵の抗老化」

・・・・ビタミンＡ（粘膜の保護）

ホウレンソウ、小松菜、ニンジン、カボチャ、パプリカ。

・・・・ビタミンＣ（コラーゲン生成）

ブロッコリー、カリフラワー、菜の花、オレンジ、キウイ

・・・・ビタミンＥ（新陳代謝）（血行促進）

黒ゴマ、白ごま、くるみ、ピーナッツ、アーモンド＊塩気のないものを選びましょう。

季節の野菜や果物を選びましょうねぇ。（旬のものにはパワーがあります）

食材を意識しながら、よくかんで食べる・・・体の中の潤いチャージは美肌の理由ですね。

つかさんのおすすめ中華！！ＩＮ新宿です。

一番左が激辛鳥から揚げです。とうがらしと山椒が山盛りの中にから揚げがあります。そして、おこげも混ざって・・・・まさにダイエットの敵です。

またこれが「うまい」

この日はつかさんの誕生日・・・わたしもダイエットを一休みしました。(=_=)

ここの中華は本格的な味（庶民的）!(^^)!

日曜日・・・ダイエットの結果も良好だし、今日はワインを少し飲もう・・・

赤ワイン２杯

キャベツちゃんプル、くずきりとわかめとネギと卵鍋、大根おろし酢、鮭・・・・今日のおつまみでーす。

夕方の早目の時間から飲むワインは最高でーす。(^^)/

って楽しい時間も一瞬・・・すぐに眠気に襲われてしまいました・・・・・・・・・気が付いたのがなんとＰＭ１１：００ガーン(p_-)

ＰＭ９：００からの日曜ドラマが楽しみだったのにぃ・・・・・・・・(p_-)なんてことでしょう？ワインごとき２杯で４時間も眠ってしまうなんて・・・・わたしとしたことが・・・・（反省(p_-)！）

意外にこのヘルシーなおつまみにも満足しながら至福の時を過ごせたのですが、「流星ワゴン」・・・・見逃しちゃった(p_-)ちゅーさぁーん！！

わかめスープ（かつおだし、ＤＥＡＲＭＥＥソルト、コショウ、わかめ、卵、ねぎ）

こうや豆腐（ココヤシ糖、かつおだし２００ｃｃ、しょうゆ）アロエジュース２００ｃｃ

今日の朝ごはんは・・・・こんな感じ！！で簡単なのですが、ＤＥＡＲＭＥＥソルトだけの味で作った「わかめスープ」は絶品ですよ！！

いかにもダイエットって感じですが、お腹いっぱいです。(+o+)

昨夜は酵素ジュースだけの食事だったので、朝も酵素ジュースだけで・・・・このまま断食でも良かったのですが・・・外食の予定がいくつかあったので

軽い朝食を作りました。（まったく食べないでいての急な外食は危険です）

気になっていた「胃のまわり」の贅肉は、さすがにもうスッキリです。（指でつまめなくなりました）

安心できる調味料を使用するだけで、お腹いっぱいなのにダイエットが出来るのです。（実感！！）

きららが元気ありません・・・。後ろ脚が弱いのです。（愛犬チワワ１４歳）

後ろ脚がマヒすると排泄がうまく出来なくなります。

普段は声を出さないきららが「うぅ・・・・」って辛そうに泣くのです。

きららにもプライドがあるのかもしれません・・・・排泄物がうまく出来ないことが嫌なのか？普段動かないのに動き回ります。

目が見えてないのでぶつかってしまい危ないので、昨晩は、きららと同じ床に寝ました。（いつもより段差のないベッドをつくりオムツを敷き詰めて）

命あるものは年を重ねるたびに体力は低下していきますから愛犬の老化も受け入れなければならない介護です。

どこが辛いのか？わからないから・・・ただただ、温かい場所を作ってあげることくらいしか出来ないけど・・・・

まだ、食欲があるので、きららはまだ生きていたいんだと理解しております。

今日は昨日より落ち着いておりますが、目は離せない危なっかしさがありますね。

きららが幸せでいてくれますように・・・・・・。

おはようございます。

今日は横からみた自分が薄くなったのを実感しました。

ダイエット継続中ですよぉ。（たくさん食べているのであまり我慢はありません。）

カロリーではなく「栄養」をきちんと食べているので空腹感なく少しずつ体重が減ってきています。あれから１週間マイナス１・５キロです。

今日の朝は４時に起きてしまいました。

アロエベラジュース３００ｃｃ生レモン汁、にんじん生１０グラム

水３００ｃｃとグリーン生１５グラム

ＡＭ６：００朝食

豚肉とニラとネギ鍋、切り干し大根とひじきとゴマのココヤシ糖の酢の物、

キャベツとネギとツナとＤＥＡＲＭＥＥソルトのサラダ

ビタミン、抗酸化重視の美容メニューですが、いずれも手間暇かけずに作れる簡単メニューです。

よくかんで食べることを心掛けております。全部完食でスープに酢をいれて約２００ｃｃ

ちなみに今日のお弁当はキャベツねぎサラダと半熟卵です。（たくさんの量をたべますがだいたいＰＭ４：００ごろいただいてます）

＊アロエ・・・・・水溶性の食物繊維であり腸内環境を整えるのはもちろんのこと、アロエのムコ多糖類は「お肌のヒアルロン酸の（水分）の材料になります。

＊人参・・・・ビタミンＡを豊富に含み、細胞や粘膜の材料になります。

＊グリーン生・・・・・みなさんは旬の青菜を毎日食べられる環境でしょうか？小松菜やホウレンソウやニラや菜の花・・・・毎日新鮮なものをゴリラのように食べてますか？

青い野菜は無敵の抗酸化物質です。少しでは足りません美肌や若さの根源は「青」です。わたしは毎日食事にも取り入れておりますが、さらに「グリーン生」で補います。食べたものだけで十分な栄養があるのか？栄養を整えるため、そして買ってフレッシュな内に食べきれないときもあるし、ある意味経済的な美容食として「青」のグリーン生と「赤」の人参生は野菜として補っております。

ビタミンＡ、Ｃ、Ｅは抗酸化の王様です。欠かさないでほしいのですが、これらのビタミンは「脂肪」のように体に溜め込めずに消えていきます。だからこそ、毎日補い続けることはとても大切なんです。

毎日、甘いお菓子や炭水化物やレトルト食やコンビニ食を摂取している人・・・・・・要注意です。

これらの大切な栄養素はかなり消耗しています(=_=)

せめて、美容にかかわるお仕事をしているなら体の中のインナービューティにも目を向けて欲しいものです。

私の通っているネイリストのサロンに「IKKOの心の格言」が飾ってありました。

最近何かと私の前にIKKOさんが現れます・・・心の中にも現れます。

電車の中でも・・・IKKOさんに似た方が現れたり・・悩んでいることや心に思っていたことが・・

あるひとの口を借りて「IKKOさんはこんなことを言っていました・・・」って伝わってくるんです。

「この人に逢うと運気が落ちると感じた人には二度と会わない」って・・・・！！IKKOさんは言ってましたとか・・・。

その時も、まさしく悩んでいたときです・・・腐縁なのですが、なんだかお会いする度に疑問を感じる人物がいたのです。

わたしは、（やっぱりそうなんだぁと確信しました）最近、判断や決断がにぶっていたような気がします(>_<)

今までIKKOさんのファンでもないし特に気にもなっておりませんでしたが（もちろん活躍は尊敬しておりますが・・・）

潜在意識がIKKOさんを求め導いているものだと私は思っておりますので、勝手ながら親近感を覚えております。

今回のこの本は誰にでも理解しやすく、ごもっともなことが書かれておりますが、やはり人生は「経験」にはかなわないし経験をきちんと理解しなければ「成長」につながらないことも

改めて学びましたね。

仕事、生き方、美容、恋愛・・・これほど深く感じているのでしょうか？現代に生きるひとは？

是非きちんと自立した「生き方」を見つけたい女性に読んでいただきたいですね。

寒いですねぇ。

雨交じりの雪が降ってます。

先日ユニクロに「ヒートテックのストッキング」を買いにいったら、無かったので店員さんに聞いたら冬ものはもうないって言われました。

ちょっとぉ・・・・まださむいんですけどぉ(T_T)仕方ないから違うお店で春物のストッキングを購入しましたよ。(T_T)

２月１８日本日は那須にきております。

朝に食事は「冷蔵庫にあったもの寄せ鍋」です。

ネギ、とまと、小松菜の炒め物、ひじき、キムチ、卵、そして５日前の鍋の残り汁(-.-)

鍋にするとたくさんの野菜がスルスル食べられてしまって「おなかいっぱーい」汁まで完食です。

体調よし！肌よし！整腸よし！お腹周りすっきり！

こんなに食べているのでダイエット感覚がありません。

では、行って来マース。

海老せんべい、きくらげサラダ、春巻き、ｿﾌﾄシェル・・・フォー。

昨夜はお世話になっている先生と、代々木でベトナム料理をいただきました。

もちろん、ゆっくり噛んで食べました。

パクチーやフォーが大好きになりました！！

早く痩せたい(~_~;)

今度は本格四川料理に連れて行ってくれるそうです。（楽しみ～）

土曜日の飲みすぎを反省しつつ・・・日曜日は穏やかに過ごしました。

アロエべラジュース（水溶性食物繊維）をたくさん摂取（４００ｃｃ／１日）

グリーン生１５グラム水３００ｃｃ、紅茶、水・・・・・・・。

クリームシチュー（何日か前の保存品）等、バレンタインのチョコなどもだらだら食べつつ、早寝しました。

そして、月曜の朝はフェイスライン、お腹まわりのすっきり感もあり、-１㌔達成です(^^)/

朝５：００　　アロエニンジン２００ｃｃ、

７：００　グリーン水２００ｃｃ、

その他、紅茶５００ｃｃ、コーヒー２００ｃｃ／１日

朝ごはんメニュー

ネギ味噌汁、目玉焼き、鮭、わかめの酢の物（ココヤシ糖、酢）キャベツ、ココヤシ油（目玉焼きの焼き汁）胡麻、オメガポイントナッツとＤＥＡＲＭＥＥソルト和え

簡単な朝食ですが、よく噛んで味わえば絶品です。

じつは・・・・今日も食事会なんです(+o+)

とにかく頑張りまーす。